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[실시간뉴스]"사망률 61%나 감소"..뚱뚱한 사람이 운동하기 좋은 시간대 따로 있다 [헬스톡]

온카뱅크관리자

2024-04-12 08:53:21

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="2ZTJRaMU7h" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="자료사진. 게티이미지뱅크" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/12/fnnewsi/20240412084048886lovr.jpg" data-org-width="724" dmcf-mid="K0UrEhkPUS" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/12/fnnewsi/20240412084048886lovr.jpg" width="658"></p>
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            자료사진. 게티이미지뱅크
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          <p dmcf-pid="VadF57Zw0C" dmcf-ptype="general">[파이낸셜뉴스] 과체중 또는 비만인 사람들이 운동하기 좋은 시간은 오전보다 해가 진 오후라는 연구결과가 나왔다. </p>
          <p dmcf-pid="fIE2bPBW3I" dmcf-ptype="general">12일 의료업계에 따르면 호주 시드니대 찰스 퍼킨스 센터 연구팀은 운동은 언제나 건강에 도움이 되지만 운동을 하는 시간대에 따라서 효과는 조금씩 달라질 수 있다고 밝혔다. </p>
          <p dmcf-pid="4ZumDlEQuO" dmcf-ptype="general">연구팀에 따르면 8년 동안 비만인 40세 이상 성인 2만9836명의 정보를 수집했다. 이 가운데 2995명의 참가자는 제2형 당뇨병 진단을 받은 사람이었다. </p>
          <p dmcf-pid="8q8YT1vaus" dmcf-ptype="general">연구팀은 비만인 사람의 신체활동 시간과 사망률, 신체활동 시간과 심혈관 질환·미세혈관 기능 장애 유발률의 상관관계를 분석했다. </p>
          <p dmcf-pid="657swSDx0m" dmcf-ptype="general">연구 참가자들은 연구 시작 이후 일주일 동안 손목에 운동량을 측정할 수 있는 기기를 착용해 유산소 운동을 언제 했는지 등을 시간대 별로 분석했다. </p>
          <p dmcf-pid="PHpwkCc6Ur" dmcf-ptype="general">이후 연구팀은 참가자들의 건강 상태를 약 8년간 추적한 결과 참가자 가운데 1425명이 사망했다. 3980명이 심혈관 질환, 2162명이 미세혈관 기능 장애를 겪고 있는 것으로 나타났다. </p>
          <p dmcf-pid="QU2vhHCn3w" dmcf-ptype="general">연구팀 추적조사 결과 오후 6시~12시 사이에 운동을 한 참가자들은 심혈관 질환 등으로 사망할 확률이 61%나 감소한 것으로 나타났다. 또한 아침 등 다른 시간에 운동한 사람들보다 비만과 제2형 당뇨병 등 건강관리에도 더 효과적인 것으로 나타났다. </p>
          <p dmcf-pid="xjs6feVZ7D" dmcf-ptype="general">연구팀은 "운동이 인슐린 민감성을 높이는 강력한 자극제인 만큼 하루가 끝날 때 쯤 자연적으로 감소하는 포도당 반응을 저녁 운동이 다시 높일 수 있기 때문인 것으로 보인다"고 밝혔다. </p>
          <p dmcf-pid="yVR1XUHEUE" dmcf-ptype="general">이어 "빠르게 걷기, 달리기 등 꼭 격렬한 운동을 할 필요는 없다"며 "직업적인 노동이나 집안 청소 등 일상적인 움직임도 포함된다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="Wz4Wv5Sg3k" dmcf-ptype="general">그러면서 "과체중이거나 비만인 사람들에게는 아침 일찍 운동을 하고 하루를 시작하는 것 보다는 저녁에 짧은 시간 운동을 하는 것이 건강에 더 효과적이다"고 밝혔다. </p>
          <p dmcf-pid="YdjB7fuSUc" dmcf-ptype="general">이 연구 결과는 미국 당뇨병 학회가 매달 발행하는 의학 학술지 '당뇨 관리(Diabetes Care)'에 지난 9일 게재됐다. <br>#비만과체중 #헬스톡 #저녁운동 </p>
          <p dmcf-pid="G4dF57ZwUA" dmcf-ptype="general">moon@fnnews.com 문영진 기자</p>
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