로그인
보증업체
스포츠중계
스포츠분석
먹튀사이트
지식/노하우
판매의뢰
업체홍보/구인
뉴스
커뮤니티
포토
포인트
보증카지노
보증토토
보증홀덤
스포츠 중계
기타
축구
야구
농구
배구
하키
미식축구
카지노 먹튀
토토 먹튀
먹튀제보
카지노 노하우
토토 노하우
홀덤 노하우
기타 지식/노하우
유용한 사이트
제작판매
제작의뢰
게임
구인
구직
총판
제작업체홍보
실시간뉴스
스포츠뉴스
연예뉴스
IT뉴스
자유게시판
유머★이슈
동영상
연예인
섹시bj
안구정화
출석하기
포인트 랭킹
포인트 마켓
로그인
자동로그인
회원가입
정보찾기
뉴스
더보기
[연예뉴스]
엔하이픈 'Fabulous ENHYPEN!' [★영상]
N
[연예뉴스]
후지이 카제, 일본 가수 최초 고척돔 매진
N
[연예뉴스]
BTS 지민 '후', 英 싱글 차트서 역주행…9주 연속 차트인
N
[연예뉴스]
‘지옥에서 온 판사’ 박신혜, 첫방부터 피 철철 역대급 위기…파격 전개 예고
N
[연예뉴스]
강재준♥이은형, 우여곡절 끝에 정한 子 이름‥출생신고 마치고 눈물(기유TV)
N
커뮤니티
더보기
[자유게시판]
소화좀 시켜주시고!!
N
[자유게시판]
라면에 김밥조지네효
N
[자유게시판]
오늘은 어떤 개쩌는 점심을
N
[자유게시판]
비 장난아니다...
N
[자유게시판]
날씨가 많이 풀렸내요
N
제휴문의 @spostar
제휴문의 @spostar
목록
글쓰기
[실시간뉴스]15분간 집안 청소만 잘해도...칼로리 '이만큼' 쏙 빠진다
온카뱅크관리자
조회:
33
2024-04-03 07:19:42
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">쌓이는 먼지 수시로 청소해야, 청소 아닌 '운동'으로 생각하면 도움</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="YlrZ2HTNbU"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="GDaSUhmefp" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="미세먼지, 황사가 밀려오는 봄철은 청소가 더욱 중요한 계절이다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/03/KorMedi/20240403062113879icwx.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="WeiOtmkPKu" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/03/KorMedi/20240403062113879icwx.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 미세먼지, 황사가 밀려오는 봄철은 청소가 더욱 중요한 계절이다. [사진=게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="HCDHKYSg90" dmcf-ptype="general">봄이 되면 잇달아 밀려드는 미세먼지, 황사 때문에 수시로 집안을 깨끗하게 청소하는 것이 더욱 중요해진다. 하지만 이를 알면서도 어쩐지 무거운 몸에 계속 미루기 일쑤다. 하지만 만약 실내 먼지의 유해성을 알고 신체활동이 부족한 자신을 위해 무언가 하고 싶다면 주저하지 말고 청소를 시작해야 한다고 '미국 심장협회(AHA)'가 소개했다. </p> <p dmcf-pid="XOkYByhLq3" dmcf-ptype="general"><strong>실내 먼지...꽃가루, 각질, 진드기까지</strong> </p> <p dmcf-pid="Z27Rwx41bF" dmcf-ptype="general">집 안을 떠돌고 쌓이는 먼지에는 각종 물질이 섞여 있다. 피부 각질, 흙, 머리카락, 면화 등은 물론 꽃가루, 곰팡이, 집먼지 진드기 등 알레르기를 일으킬 수 있는 자극물질, 집에서 반려동물을 기른다면 동물의 털과 비듬도 많다. 특히 봄이 되면 밀려오는 미세먼지에는 납, 비소, 카드뮴 등 중금속이 있어 치명적이다. </p> <p dmcf-pid="5koh0IwMBt" dmcf-ptype="general">방수나 내열성, 얼룩 예방을 위해 어린이와 청소년 제품 등 각종 소비 제품에 널리 사용되는 광범위 잔류성 독성 화학물질인 PFAS(과불화화합물, per- and polyfluoroalkyl substances)가 있는 경우도 많다. PFAS는 여성의 고혈압, 비만 및 높은 콜레스테롤 등 여러 질환과 연관이 있는 것으로 알려져 있다. 따뜻한 봄날, 집안에 쌓인 먼지를 수시로 청소해야만 하는 이유다. </p> <p dmcf-pid="1adm5wA8V1" dmcf-ptype="general"><strong>신체활동 늘리는 '청소', 내 몸까지 챙겨</strong> </p> <p dmcf-pid="tMfaSodzV5" dmcf-ptype="general">알면서도 실천이 쉽지 않다면 내 몸을 위한 '동기 부여'를 더해 보는 건 어떨까. 평소 거창한 운동 계획은 세워 놓고 제대로 하지 못하고 있다면 청소가 좋은 대안이 될 수 있다. 근육질의 탄력있는 몸매를 만들지는 못하지만 칼로리를 소모하고 신체 활동을 늘려 비만을 막고 보다 건강한 삶을 누릴 수 있다. </p> <p dmcf-pid="FTOt45Yc2Z" dmcf-ptype="general">과거 《사이언스(Science)》에 발표된 연구에 따르면 가만히 있지 못하고 계속 일어나 집안일을 하는 부지런한 사람은 신진대사율이 높아 살이 찌지 않는 반면 TV 앞에 있는 시간이 긴 비활동적인 사람들은 쉽게 체중이 느는 것으로 나타났다. 공식적인 기준은 없지만 국제 의학학술지 《란셋(The Lancet)》의 2016년 연구에 따르면 하루 8시간 정도 앉아 있을 경우 이로 인한 부정적 영향을 없애는데 매일 60~75분 정도 중간 강도의 신체활동이 필요하다. </p> <p dmcf-pid="33HKnBUlVX" dmcf-ptype="general">성별, 체중 인종 등에 따라 차이는 있겠지만 '미국스포츠의학회(American College of Sports Medicine, ACSM)'에 따르면 77kg 성인이 15분간 집안일을 했을 때 칼로리 소모량은 △가벼운 청소나 먼지털기- 47kcal △세탁기 돌리기나 빨래 개기- 41kcal △중간 강도의 진공청소기 돌리기, 요리, 설거지- 67kcal △창문 닦기나 차고 청소 등 강도 높은 청소- 71kcal △가구 이동이나 상자 운반- 118kcal 정도다. </p> <p dmcf-pid="0e8jTaiBVH" dmcf-ptype="general">동일 조건으로 조깅을 했을 때 소모 칼로리가 142kcal라는 점을 고려하면 청소 등 집안일은 생각보다 효과적인 신체활동이 될 수 있다. 집안일을 할 때 동작을 훨씬 크고 격하게 한다거나 음악을 틀어놓고 몸을 크게 흔들며 청소를 하는 것도 칼로리 소모량과 운동 효과를 높이는 데 도움이 된다. </p> <p dmcf-pid="p3HKnBUlVG" dmcf-ptype="general"><strong>먼지털이 대신 식초수, 청소도 제대로</strong> </p> <p dmcf-pid="UgerZDj4KY" dmcf-ptype="general">전문가들은 특히 먼지 제거가 중요한 봄철 청소를 할 때 깃털 먼지떨이 등 흔들거나 휘저어 사용하는 청소도구 사용은 피하는 게 좋다고 조언했다. 오히려 먼지가 날려 제대로 청소가 되지 않고 더 많은 먼지를 마실 수 있다는 것. 물을 섞어 만든 약한 식초수와 천이면 쉽게 먼지를 제거할 수 있다. </p> <p dmcf-pid="uSm5VXyj2W" dmcf-ptype="general">청소를 할 때는 반드시 마스크를 착용해 최대한 먼지를 마시지 않도록 하고 세정제를 사용할 때는 공기 중에 흩날릴 수 있는 스프레이 제품보다는 스펀지나 천에 묻혀 쓸 수 있는 제품을 사용하는 게 좋다. 거실 바닥에 러그 등이 깔려 있다면 HEPA 필터가 장착된 청소기를 사용하고 면적에 맞는 공기청정기를 실내 곳곳에 배치하면 실내 공기를 훨씬 쾌적하게 만들 수 있다. </p> <p dmcf-pid="7koh0IwMqy" dmcf-ptype="general">김근정 기자 (lunakim@kormedi.com)</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
댓글등록
댓글 총
0
개
맨위로
이번주
포인트
랭킹
매주 일요일 밤 0시에 랭킹을 초기화합니다.
1
4,000
상품권
2
3,000
상품권
3
2,000
상품권
1
토르왕
900
2
어린사슴의눈망울
800
3
혈마
800
4
올나잇스머프
700
업체홍보/구인
더보기
[구인]
온카 정싸에서 유튜브 방송 BJ 구인중입니다
[구인]
클릭계열 빙고 최상부 카지노1.2% 동행파워볼2% 양방가능 부본사 파트너 모십니다.
[구인]
해외에서 업무 가능 하신 분 구인 합니다
[구인]
★★재택근무 장기적으로 함께하실팀원 모십니다★★
[구인]
다양한 경험의 개발자 구직 합니다. 안정적인 업체 원합니다.
지식/노하우
더보기
[카지노 노하우]
흥부가 놀부될때까지 7
[카지노 노하우]
5월 마틴하면서 느낀점
[카지노 노하우]
바카라 노하우
[카지노 노하우]
룰렛 시스템 가장 큰 팁!
[카지노 노하우]
기회가 온다면 잡으세요.
판매의뢰
더보기
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
포토
더보기
N
N
N
N
N
N
채팅하기