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[스포츠뉴스]“경기날 이것 먹었다” 마라톤 2시간 벽 깬 비결

온카뱅크관리자

2026-04-27 08:41:00

<table class="nbd_table"><tr><td><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/021/2026/04/27/0002787500_002_20260427084111988.jpg" alt="" /></td></tr><tr><td>AFP 연합뉴스</td></tr></table> 인류 최초로 마라톤 풀코스 ‘2시간의 벽’을 깬 사바스티안 사웨(케냐)의 기록 뒤에는 혹독한 훈련과 함께 에너지를 최대치로 끌어올리는 식단 전략이 있었다. 사웨는 26일 영국 런던에서 열린 2026 런던 마라톤 남자부 경기에서 42.195㎞ 풀코스를 세계 신기록 1시간59분30초에 완주하며 꿈의 기록인 ‘서브 2’(2시간 이내에 마라톤 풀코스 완주)를 달성했다. 사웨는 우승한 뒤 “불가능은 없다는 것을 보여준 순간이고, 오늘은 제 마음 속에 영원히 기억될 것”이라고 말했다. 사웨의 코치 클라우디오 베라르델리는 이번 기록 달성이 가능했던 요인으로 훈련과 식단을 꼽았다. 베라르델리는 가디언과의 인터뷰에서 “사웨는 지난 6주 동안 주당 평균 200㎞를 달렸고, 가장 많은 훈련량은 241㎞에 달했다”며 “사웨는 정말 특별한 선수”라고 밝혔다. 식이요법도 한몫을 했다. 사웨는 경기 당일 아침 단순하게 빵과 꿀을 먹었다. 복잡한 식단 대신 빠르게 흡수되는 탄수화물 중심의 식단이었다. 빵은 훌륭한 에너지원이고, 꿀은 고농도 당분으로 혈당을 빠르게 올린다. 마라톤에서는 체내 글리코겐이 고갈되면서 30∼35㎞ 구간 전후로 속도가 급격히 떨어지는 ‘벽(hitting the wall)’ 현상이 나타나는데, 사웨의 식단은 이 구간을 최대한 늦추기 위한 전략이었다. 베라르델리는 “사웨는 생리학적으로 당연히 훌륭한 선수”라며 “다만 이번 결과는 그의 태도와 성격 등 모든 요소가 완벽하게 어루러져 완성된 것”이라고 강조했다.

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