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[연예뉴스]'168cm·52kg' 한가인, 남다른 자기관리 비법…12분이면 충분 [RE:뷰]

온카뱅크관리자

2026-03-27 15:17:01

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="8e4ee330f6e820e8f87593094ce79ff4e88826fc687d1e25fa0c371c85e16b27" dmcf-pid="ZbhkQKTsg3" dmcf-ptype="figure">
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/27/tvreport/20260327151705161uxdc.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="H1n9XlJ6oA" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/27/tvreport/20260327151705161uxdc.jpg" width="658"></p>
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          <p contents-hash="4e1b91ff7888cd165ce253c20b1fd39274ded239dfd7b06e25119477d8b7fd7c" dmcf-pid="19SDM2WINt" dmcf-ptype="general">[TV리포트=김진수 기자] 배우 한가인이 철저한 자기 관리 비법을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="11a10eb90f115ba3b88f67a6cfc55a95905a54fd9491998f88b6231a5fae9244" dmcf-pid="t2vwRVYCN1" dmcf-ptype="general">26일 채널 '자유부인 한가인'에는 '45세 한가인이 168cm·52kg 유지하기 위해 실제로 매일 하는 12분 다이어트 루틴(+러닝 전후 운동)'이라는 제목의 영상이 올라왔다.</p>
          <p contents-hash="86095c3e5c9b54d0fafb9ab41fcd171d1e4ee8331006346344a150470bc4bffe" dmcf-pid="FVTrefGhj5" dmcf-ptype="general">이날 영상에서 한가인은 자신이 다니는 헬스장을 찾아 "살을 빼야 할 계절이 왔다"며 "다 같이 일어나 운동했으면 하는 마음에 이번 콘텐츠를 준비했다"고 밝혔다. 이어 "지난번 션과 함께 운동하는 영상을 공개했는데 반응이 좋아 비슷한 콘텐츠를 다시 마련하게 됐다"고 덧붙였다. 또한 "처음에는 1대1 PT를 많이 받았지만, PT는 내 시간이 있어도 선생님과 일정이 맞지 않으면 하기 어렵다"며 "그래서 트레이너 없이도 스스로 운동할 수 있는 방법을 알려드리고자 이번 영상을 준비하게 됐다"고 설명했다.</p>
          <p contents-hash="80bd8c93090f3b204c448bee8e10f404ce10ca75743f7491f3c9b7a98089c0de" dmcf-pid="3fymd4HljZ" dmcf-ptype="general">그는 몸무게에 대한 솔직한 기준도 밝혔다. 그는 "인바디나 체중계는 자주 보지 않는다. 대신 타이트한 바지로 상태를 체크한다"며 "현재 몸무게는 52kg 정도이고, 드라마 촬영 등으로 바빠지면 50kg까지 빠지기도 한다"고 전했다. 이후 PT 코치와 함께 본격적인 운동에 나선 한가인은 장요근과 중둔근, 복근을 강화하는 12분 루틴을 소화했다. 그는 "근육 자극이 잘 느껴진다"며 "러닝할 때 무릎이 아팠는데 자세를 교정하니 훨씬 편해졌다"고 만족감을 드러냈다. 운동을 마친 뒤에는 "이 루틴을 두 번 반복하면 충분한 운동량이 된다"면서 "좀 더 빠르게 체중을 감량하고 싶다면 이후 15~20분 정도 러닝을 추가해도 좋다"고 현실적인 조언을 건넸다.</p>
          <p contents-hash="b5627ca5b3e5ef4fd5edb4c70dc48677423d10452c2c82c954454d68738d3bae" dmcf-pid="04WsJ8XSNX" dmcf-ptype="general">한가인은 2002년 아시아나항공 광고 모델로 데뷔해 드라마 '해를 품은 달', '나쁜 남자', '마녀 유희' 등으로 큰 사랑을 받았다. 그는 2005년 배우 연정훈과 결혼해 슬하에 1남 1녀를 두고 있다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="67d89d55bdcc62c32b6b072f389a9227f3ce4f1786d11911d420b3d16b51a3bd" dmcf-pid="p8YOi6ZvNH" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/27/tvreport/20260327151706538yyja.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="bsaib3rNoP" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/27/tvreport/20260327151706538yyja.jpg" width="658"></p>
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/27/tvreport/20260327151707918ugip.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="GKQf1TLxNU" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/27/tvreport/20260327151707918ugip.jpg" width="658"></p>
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           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/27/tvreport/20260327151709334tiec.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="HhM9XlJ6op" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/27/tvreport/20260327151709334tiec.jpg" width="658"></p>
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          <p contents-hash="a1116e8f40662bbd4082c74c6b34a6e67e5577d9cf3d81ebd74fe82a4997b880" dmcf-pid="7BCcPbvmNW" dmcf-ptype="general">김진수 기자 / 사진 = 채널 ‘자유부인 한가인’, 한가인</p>
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        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © TV리포트. 무단전재 및 재배포 금지</p>

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