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[IT뉴스]잠은 스르르 오지 않는다…추락하듯 빠져들 뿐

온카뱅크관리자

2026-01-23 09:37:33

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">곽노필의 미래창<br>잠들기 4.5분 전에 뇌파 급변<br>감각 담당 영역 먼저 잠들어</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="tbm5SeV7Ob">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="5a34445f1a82c54747868f83a26c00635198c145ee8722ed2108f1f1ba0d373b" dmcf-pid="FKs1vdfzEB" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="잠은 스르르 오는 게 아니라 갑자기 빠져드는 것이라는 연구 결과가 나왔다. 픽사베이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/23/hani/20260123093614638wxar.jpg" data-org-width="800" dmcf-mid="ZMsuXaMVr2" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/23/hani/20260123093614638wxar.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            잠은 스르르 오는 게 아니라 갑자기 빠져드는 것이라는 연구 결과가 나왔다. 픽사베이
           </figcaption>
          </figure>
          <p contents-hash="c6894dae5f5db16ce392fcf923e4dad19d0f3dd8b51d1264c11d72b15f9ee65c" dmcf-pid="39OtTJ4qmq" dmcf-ptype="general"> 우리는 인생의 3분의 1을 자면서 보낸다. 잠은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신의 건강을 유지하는 생리 시스템이다. 긴 수면시간 동안 뇌와 몸은 하루를 정리하고 새로운 날을 맞을 준비를 한다.</p>
          <p contents-hash="76b0f5766d83e066e8afc0d6b4813ffc40cdde3033f8d0624449ce8f2df524d6" dmcf-pid="02IFyi8BDz" dmcf-ptype="general">그러나 삶에서 차지하는 비중이 이렇게 큰데도 뇌가 어떻게 잠드는지는 아직도 명확히 밝혀지지 않고 있다.</p>
          <p contents-hash="317d5510d0b6ddc0ec9b288fda86a162a35258b097faabe1ac8ab2b03d95364d" dmcf-pid="pVC3Wn6bs7" dmcf-ptype="general">‘스르르 잠이 온다’는 말처럼 많은 이들은 잠이 서서히 오는 것으로 생각한다. 그러나 실제로는 절벽 위에서 떨어지듯 갑자기 잠에 빠져든다는 연구 결과가 나왔다.</p>
          <p contents-hash="3855d4426626bba6cdf7e8a2727cf61689470b17db990e69b74d8b9509a91821" dmcf-pid="Ufh0YLPKmu" dmcf-ptype="general">영국 임페리얼칼리지런던 연구진은 1000여명의 야간 뇌파검사(EEG) 데이터를 분석한 결과, 잠들기 4.5분 전에 뇌파 활동이 갑작스레 변화하는 전환점을 맞는 것으로 나타났다고 국제학술지 ‘네이처 뉴로사이언스’에 발표했다.</p>
          <p contents-hash="ec988386f9072d20b49654f2697ed55a0d99ccecafb3708c605f02645190b74c" dmcf-pid="ui5VUrgRIU" dmcf-ptype="general">연구진은 우선 뇌파검사를 통해 얻은 47가지의 뇌 활동 특징을 지도 위의 한 지점처럼 표시할 수 있는 모델을 만들었다. 이를테면 항공기 조종석 계기판의 숱한 정보를 단 하나의 바늘(수면 거리)로 통합해 항공기가 추락(수면 시작)이라는 임계점에 도달하기까지 얼마나 남았는지를 알려주는 항법 장치 같은 것이다. 이 방법을 이용하면 ‘수면 시작 영역’으로 이동하는 과정을 추적할 수 있다. 수면 시작 영역은 비렘(NREM) 수면 2단계의 첫 1분을 가리킨다. 비렘수면은 빠른 안구 움직임이 나타나지 않는 수면으로, 그 깊이에 따라 1~3단계로 나뉜다. 전체 수면 시간의 75~80%는 비렘수면이다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="05ae4736f821704c800e61320e2c5973c0085a4735c356636612feed74a21cc5" dmcf-pid="7n1fumaeOp" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/23/hani/20260123093615877vuej.jpg" data-org-width="797" dmcf-mid="5LWq1Ad8E9" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/23/hani/20260123093615877vuej.jpg" width="658"></p>
          </figure>
          <h3 contents-hash="acc574375388ece106dcd5266f8da604be40844c9451cb2b4dfeac4f7289b15e" dmcf-pid="zLt47sNdD0" dmcf-ptype="h3"> 70%는 각성 상태에서 발생</h3>
          <div contents-hash="50cadc0adc67486ad1b97434e9abb14dbcfed63dcbc9d10e7a6dc8f7875cfc81" dmcf-pid="qoF8zOjJr3" dmcf-ptype="general">
            연구진은 이어 1000여명의 실험참가자를 모집해 얻은 뇌파 데이터를 이 모델에 입력해 뇌 활동과 수면 시작 사이의 거리, 즉 수면거리를 측정했다. 그 결과 수면 10분 전까지는 수면거리가 거의 변하지 않다가 수면 시작 4.5분 전에 급격히 줄어드는 것으로 나타났다.
          </div>
          <p contents-hash="29728b5316f1aaa07bc68059c3496bc5fff7a4d151bc68c9dabce0902da34399" dmcf-pid="Bg36qIAiOF" dmcf-ptype="general">니르 그로스만 교수(뇌과학)는 “이는 각성 상태에서 수면 상태로의 전환이 점진적으로 진행되는 것이 아니라 마지막 몇분 동안 갑작스럽게 일어나는 변화라는 걸 시사한다”고 말했다. ‘잠에 빠져버렸다’는 표현은 틀린 말이 아닌 셈이다. 또 잠에 빠져드는 임계점의 70%는 의식이 또렷한 각성 상태에서 발생하는 것으로 나타났다.</p>
          <p contents-hash="4d03a1eeae2a8d96725c529a3f453a92420d989602a0fe3b874dbbf99605d516" dmcf-pid="ba0PBCcnst" dmcf-ptype="general">임계점에 다다랐을 때 각성 상태를 나타내는 베타파 대역(13~30Hz)의 가장 두드러진 주파수는 21Hz에서 15.5Hz로 뚝 떨어지고, 얕은 수면을 뜻하는 세타파 대역(4~8Hz)의 뇌파가 강하게 나타났다. 이는 뇌가 활발한 정보처리 단계에서 휴식·회복 단계로 전환하는 데 따른 변화다.</p>
          <p contents-hash="5e1b15527fcea124e8812b04bf56a6b63b86e2a73952c35583e509c264a48fb5" dmcf-pid="KNpQbhkLE1" dmcf-ptype="general">또 뇌 부위에 따라 임계점에 이르는 시기가 달랐다. 후두부는 전두부보다 빨리 임계점에 도달했다. 감각 영역이 먼저 잠이 들고, 계획과 관련된 영역은 조금 더 오래 유지된다는 얘기다. 이는 수면으로의 전이가 뇌 전체에서 균일하게 일어나는 것이 아니라, 부위마다 시차를 갖고 진행된다는 걸 뜻한다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="af76d83e9b294b769976fd03c801dcb8906d51bc0b5d369aaa88923e052bfd5f" dmcf-pid="9jUxKlEoE5" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="연구진이 실험 참가자들의 뇌파를 측정하는 모습. 임페리얼칼리지런던 제공" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202601/23/hani/20260123093617133keew.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="1zm5SeV7OK" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202601/23/hani/20260123093617133keew.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            연구진이 실험 참가자들의 뇌파를 측정하는 모습. 임페리얼칼리지런던 제공
           </figcaption>
          </figure>
          <h3 contents-hash="28ba081b698341fbdb9ee16e05bd8f633b26bdbf5a70dc0ec600fcac22ef66d0" dmcf-pid="2AuM9SDgEZ" dmcf-ptype="h3">잠드는 순간 95% 정확도로 예측 가능</h3>
          <div contents-hash="94ddeb78bb5394d11fabc49466d5aaa2740f1486df6d0ecd28c3044f938b4d9a" dmcf-pid="Vc7R2vwasX" dmcf-ptype="general">
            연구진은 마지막으로 수면거리 모델의 정확성을 검증하기 위해, 또 다른 실험 참가자 36명을 모집한 뒤 약 1주일 동안 뇌파 데이터를 통해 이들의 수면 과정을 살펴봤다. 그 결과 1분 이내(49초)의 정확도로 이들이 잠드는 순간을 예측할 수 있었다. 하룻밤 데이터만 확보해 놓으면, 그 후의 수면 과정을 95% 정확하게 예측할 수 있었다. 각자가 잠을 취하는 방법은 매일 밤 거의 같기 때문이다. 그로스먼 교수는 뉴사이언티스트에 “이제 우리는 한 개인의 뇌 활동을 측정해 1초 단위로 그 사람이 잠들기까지 얼마나 남았는지를 말할 수 있게 됐다”며 “이는 이전에는 불가능했던 정밀도”라고 말했다.
          </div>
          <p contents-hash="ef3aab01e3cb4f8c64959701327998e204af6ffba5edc3786fc87502c805b0e0" dmcf-pid="fkzeVTrNrH" dmcf-ptype="general">이번 연구는 그러나 비수면에서 수면으로 전환하는 메카니즘을 알아내지는 못했다. 연구진은 그러나 수면이 시작되는 지점을 찾았으므로, 앞으로 잠에 빠져들게 하는 뇌 영역이나 회로도 찾아낼 수 있을 것으로 기대했다.</p>
          <p contents-hash="e78b7fd3cc73e21c5993290c59bb4b4df4afd530b4044558290ec817ffffa709" dmcf-pid="4EqdfymjDG" dmcf-ptype="general">*논문 정보</p>
          <p contents-hash="e0020f048ae41f5db1c8631355020d7d51176cf5993c1ff37eaa4970fc7a6e8e" dmcf-pid="8VC3Wn6brY" dmcf-ptype="general">Falling asleep follows a predictable bifurcation dynamic. Nat Neurosci 28, 2515–2525 (2025).</p>
          <p contents-hash="d32e6e455e52ffe89e2affe24b1776cb50a512537da31f52dce749e6f20fb370" dmcf-pid="6fh0YLPKIW" dmcf-ptype="general">https://www.nature.com/articles/s41593-025-02091-1</p>
          <p contents-hash="cabe0bbbac65877dd384bbb389086dae341239dcc5b9192786ebc1742a707328" dmcf-pid="P4lpGoQ9Oy" dmcf-ptype="general">곽노필 선임기자 nopil@hani.co.kr</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 한겨레신문사 All Rights Reserved. 무단 전재, 재배포, AI 학습 및 활용 금지</p>

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