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[스포츠뉴스][스포츠 칼럼 인터뷰_스포츠와 의학이 만나다.] 운동하면 사라질 줄 알았던 여드름, 왜 성인에게 더 깊어질까

온카뱅크관리자

2025-12-15 08:52:00

[STN뉴스] 이윤 기자┃Q1. "원장님, 운동도 꾸준히 하는데 사춘기 때도 없던 여드름이 왜 서른이 넘어서 더 심해질까요?" 스포츠 선수와 동호인, 직장인 운동 마니아들이 진료실에서 가장 자주 토로하는 하소연이다. 특히 초겨울로 접어드는 12월, 차가운 바람과 급격한 건조 환경은 피부 장벽을 무너뜨리고 성인 여드름을 더욱 악화시킨다. 여드름은 흔히 '청춘의 상징'으로 여겨지지만, 실제 의료 현장에서 마주하는 여드름은 연령과 무관하다. 20대 후반을 넘어 40대, 50대까지 이어지는 '성인 여드름(Adult Acne)'은 이제 대표적인 만성 피부 질환으로 분류된다. 청소년기 여드름이 성장기 호르몬 변화에 따른 일시적 현상이라면, 성인 여드름은 스트레스·생활 습관·운동 환경이 복합적으로 작용하는 만성 염증성 질환에 가깝다. 특히 스포츠 활동과 밀접한 성인은 턱·입가·목 등 이른바 U존에 깊고 아픈 여드름이 반복되며, 운동 후 땀과 마찰로 염증이 악화되고 흉터로 남는 경우가 많다. Q2. 스트레스와 피지선, 운동 강도가 방아쇠가 된다 의학적으로 여드름은 피지 과다, 모공 폐쇄, 여드름균 증식, 염증 반응이라는 네 가지 요인이 동시에 작용해 발생한다. 문제는 성인에게서 이 고리를 촉발하는 요인이 다르다는 점이다. 가장 큰 적은 '스트레스'다. 과도한 업무, 승부 압박, 체중 감량을 위한 무리한 훈련은 코르티솔 분비를 증가시켜 피지선을 자극한다. 여기에 고강도 운동 후 섭취하는 고당류 간식, 단백질 보충제, 유청 단백(Whey Protein)은 인슐린과 IGF-1 수치를 높여 피지 분비를 가속화한다. 최근 헬스와 크로스핏 인구가 늘면서 등·가슴·턱 여드름이 급증하는 이유다. Q3. 땀, 마찰, 장비… 스포츠 현장의 또 다른 변수 성인의 피부는 청소년보다 각질 탈락 주기가 불규칙하다. 여기에 헬멧, 마스크, 보호대, 턱끈 등 스포츠 장비로 인한 반복적 마찰은 모공 입구를 막아 '과각화'를 유발한다. 배출되지 못한 피지는 면포로 굳고, 산소가 차단된 모공 속은 여드름균이 증식하기에 최적의 환경이 된다. 운동 후 피부 재생력이 떨어진 성인에게서 염증이 오래가고 색소 침착이 깊어지는 이유다. Q4. 치료의 핵심은 '관리'… 운동을 멈출 필요는 없다 성인 여드름 치료의 출발점은 "단번에 끝낼 수 없다"는 현실을 받아들이는 것이다. 고혈압이나 당뇨처럼 꾸준히 관리해야 하는 만성 질환으로 접근해야 한다. 염증이 심할 경우 단기간 항생제로 급한 불을 끄고, 피지 분비가 과도하다면 이소트레티노인 등 피지 조절 치료를 고려할 수 있다. 약물이 전신 환경을 조절한다면, 레이저와 같은 시술은 문제 부위를 직접 공략한다. 최근 스포츠 활동 중단 부담을 줄인 저자극 치료로는 피지선을 선택적으로 줄이는 1450nm 다이오드 레이저, 일상 복귀가 빠른 PTT(광열 치료) 등이 활용되고 있다. Q5. 운동하는 사람일수록 지켜야 할 세 가지 원칙 아무리 치료를 받아도 생활 습관이 무너지면 효과는 오래가지 않는다. 첫째, 식습관 관리다. 설탕·밀가루·초콜릿 등 고당부하지수 식품과 과도한 유제품 섭취는 피지 분비를 자극한다. 둘째, 세안과 보습이다. 운동 후 땀을 닦아내되, 과도한 세안은 피부 장벽을 무너뜨린다. 약산성 클렌저와 충분한 보습이 기본이다. 셋째, 수면과 회복이다. 밤 11시부터 새벽 2시까지는 피부 재생이 가장 활발한 시간이다. 충분한 수면은 어떤 시술보다 강력한 '회복 프로그램'이다. Q6. 피부도 경기력의 일부다 여드름은 제거해야 할 잡초가 아니라 관리해야 할 체력 요소다. 스포츠에서 몸의 균형과 회복을 중시하듯, 피부 역시 꾸준한 관리가 필요하다. 거울 속 붉은 자국에 좌절하기보다, 전문가 상담을 통해 자신의 운동 강도와 생활 패턴에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요하다. 초겨울, 피부가 보내는 신호는 분명하다. 경기력을 끌어올리기 위해 몸을 관리하듯, 이제는 피부도 훈련의 일부로 관리할 때다. <div style="text-align:center"><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/450/2025/12/15/0000147675_001_20251215085211922.jpg" alt="" />뮤즈의원 김성민 의사. /사진=stn</div><div style="margin-bottom: 2rem;margin-bottom: 2rem; padding: 1rem;border: 1px solid rgba(0,0,0,.1); border-bottom-color: rgba(0,0,0,.25)"> ※STN뉴스 보도탐사팀 제보하기 당신의 목소리가 세상을 바꾸고, 당신의 목소리가 권력보다 강합니다. STN뉴스는 오늘도 진실만을 지향하며 여러분의 소중한 제보를 기다립니다. ▷ 전화 : 1599-5053 ▷ 이메일 : news@stnsports.co.kr ▷ 카카오톡 : @stnnews </div> / STN뉴스=이윤 기자 leeyun@stnsports.co.kr

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