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[실시간뉴스]갑상샘 기능 떨어지면 너무 힘들어… '요오드, 마그네슘' 섭취해야

온카뱅크관리자

2024-11-15 09:26:53

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="2Nvmhme7bk" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="체중 변화가 심하고 피로와 우울로 심신이 힘들다면, 갑상샘 기능 이상을 체크하고 요오드와 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취해야 한다. [사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/15/KorMedi/20241115063106596vpgu.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="BqA8M8tsbr" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/15/KorMedi/20241115063106596vpgu.jpg" width="658"></p>
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            체중 변화가 심하고 피로와 우울로 심신이 힘들다면, 갑상샘 기능 이상을 체크하고 요오드와 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취해야 한다. [사진=클립아트코리아]
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          <div dmcf-pid="VMDgcg2XVc" dmcf-ptype="general">
           <p><span>체중 변화가 심하고 피로와 우울로 심신이 힘들다면, 갑상샘 기능 이상을 체크해봐야 한다. 갑상샘은 호르몬을 분비해 신체 대사와 심박수, 혈압 등을 조절하는 중요한 역할을 담당한다. 목 앞 중앙에 있는데, 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관이다. 갑상샘 건강에 좋은 '요오드, 마그네슘'이 풍부한 식품을 알아본다.</span></p> 
          </div>
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           <p class="link_figure"><img alt="[사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/15/KorMedi/20241115063107997nrat.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="bfZwIwMU9w" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/15/KorMedi/20241115063107997nrat.jpg" width="658"></p>
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            [사진=클립아트코리아]
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          <div dmcf-pid="40PK4KGk2j" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 마그네슘이 풍부한 녹색 잎채소</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="8cWIvIiBKN" dmcf-ptype="general">
           <p><span>마그네슘은 갑상샘 기능을 비롯해 몇 가지 주요 신체 활동에 큰 영향을 미친다. 사실 마그네슘은 갑상샘 호르몬을 만드는 갑상샘 기능에 꼭 필요한 미네랄이다. 마그네슘을 적절하게 얻지 못하면 에너지 부족과 심박동 이상, 근육 경련이나 쥐에 시달리기 쉽다. 시금치나 근대, 상추 등의 녹색 잎채소에는 마그네슘이 풍부하다. 이런 채소들은 갑상샘이 잘 작동하도록 한다.</span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="6DHlWlo9qa" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 마그네슘이 풍부한 견과류</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="PZ2ubuSgqg" dmcf-ptype="general">
           <p><span>마그네슘이 갑상샘 기능에 얼마나 중요한지는 앞서 녹색 잎채소 부분에서 언급한 바 있다. 아몬드나 캐슈, 브라질넛, 호박씨 등에는 마그네슘이 풍부하고 이는 갑상샘 건강에 좋은 영향을 미친다. 특히 브라질넛에는 셀레늄도 많이 들어있어 갑상샘을 더 튼튼하게 할 수 있다.</span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="QpQ989HE2o" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 요오드가 풍부한 해산물</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="xSUZ3ZwMbL" dmcf-ptype="general">
           <p><span>조개류와 갑각류는 물론 각종 생선에는 요오드가 많이 들어있다. 이 성분은 신체 대사와 성장을 조절하는 갑상샘이 효과적으로 기능하는 데 필수적인 미네랄이다. 요오드가 부족하면 갑상샘이 부어오르고 무기력하며 피곤하고, 에너지가 떨어지게 된다. 하지만 '갑상샘기능항진증'을 겪고 있다면 요오드가 많이 든 식품은 심박수나 두근거림, 감정 기복, 떨림, 불안 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 한다.</span></p> 
          </div>
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           <p class="link_figure"><img alt="[사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/15/KorMedi/20241115063109359ttoz.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="Kd9UBUloVD" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/15/KorMedi/20241115063109359ttoz.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            [사진=클립아트코리아]
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          <div dmcf-pid="WyztUtsdVi" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 주의해야 할 대표 식품, 내장 고기</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="YMDgcg2XVJ" dmcf-ptype="general">
           <p><span>간이나 염통, 콩팥 같은 내장 고기는 음식의 재료로 많이 사용된다. 이런 내장육에는 리포산으로 알려진 지방산이 많이 들어있다. 불행하게도 리포산은 갑상샘 호르몬 수치를 낮추는 등 갑상샘 기능에 장애를 초래한다. 또한 몇 가지 갑상샘 치료약에 지장을 주기 때문에 약을 복용하는 사람은 리포산이 많이 든 내장 고기와 같은 식품들을 먹지 말아야 한다.</span></p> 
          </div>
          <p dmcf-pid="GwXSYSg2bd" dmcf-ptype="general">김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)</p>
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