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[스포츠뉴스][스포츠 7330] '저속노화'를 여는 열쇠는 바로 운동

온카뱅크관리자

2024-07-22 07:23:00

[운동이 답이다 ⑩&middot;최종회]&nbsp; 가속노화의 반대 개념 저속노화 식단 관리 못지않게 중요한 운동 <img src="https://imgnews.pstatic.net/image/241/2024/07/22/0003367051_001_20240722072310661.jpg" alt="" />사진=게티이미지 <img src="https://imgnews.pstatic.net/image/241/2024/07/22/0003367051_002_20240722072310689.jpg" alt="" /> 2024년 상반기의 키워드 중 하나가 바로 &lsquo;저속노화&rsquo;다. 젊은이들이 소셜미디어(SNS)를 중심으로 &lsquo;가속노화&rsquo;의 반대 개념인 &lsquo;저속노화&rsquo;를 이야기하기 시작했다. &lsquo;가속노화&rsquo;는 건강에 좋지 않은 습관이 익숙한 현재 젊은 세대들이 기성세대와 비교해 만성질환을 겪는 시기가 빨라지는 현상을 뜻한다. 자극적인 음식, 쇼츠나 릴스 같은 영상물에 중독되는 게 그 이유로 꼽힌다. SNS에서 트렌드를 만든 &lsquo;저속노화&rsquo; 키워드의 게시물들은 생활습관을 건강하게 바꿔 노화속도를 늦추자는 캠페인 같은 성격을 띠고 있다. &lsquo;저속노화&rsquo; 주제의 사진이나 글에는 주로 당류와 정제 탄수화물을 멀리하는 건강 식단 이야기가 주를 이루지만, 그 못지않게 강조되는 게 바로 운동이다.&nbsp; 책 『느리게 나이 드는 습관』의 저자인 정희원 서울아산병원 노년내과 교수는 저서에서 감속노화를 가능하게 하는 식단을 강조했다. 그러면서 식단과 함께 근력운동을 빼놓을 수 없다고 덧붙였다.&nbsp; 정희원 교수는 "매일매일 최대한 걷고, 땀이 날 정도의 유산소 운동을 일주일 150분 이상, 최소 주 3회 이상 하루 30분 넘게 해야 한다"며 "전신 근력운동을 주 2회 이상 반드시 하고 맨몸 코어운동 등을 해야 한다"고 강조했다. 정 교수는 "필요하면 돈을 투자해 운동 포트폴리오를 제대로 짜야 한다"라고 덧붙였다.&nbsp; 지난 6월 열린 한국헬시에이징학회 춘계 심포지엄에 발표자로 나선 김헌경 박사는 "일본에서 노인을 대상으로 3개월간 단백질 등 영양을 공급하고, 근육 운동을 시켰더니 대상자 52%에서 역노화가 일어났다"고 설명했다.&nbsp; SNS를 통해 저속노화 식단과 하루 운동량을 공유하는 건 코로나 시기 이후 젊은 세대에서 하나의 뚜렷한 트렌드가 되었다. 여기에 중장년층도 최근에는 운동에 소비하는 것을 꺼리지 않는 경향이 두드러진다. 습관을 바꿔서 노화를 늦추고 건강해지자는 트렌드는 수치로도 뚜렷하게 확인할 수 있다. &nbsp; &nbsp; 신한카드 빅데이터연구소는 2023년 10~12월과 4년 전인 2019년 같은 기간(10~12월)의 회원 카드 결제 내역을 비교했을 때 요가&middot;필라테스 가맹점에서 카드 결제를 한 수치는 90%, 테니스장에서는 무려 213% 증가했다고 밝혔다. 신한카드 빅데이터연구소는 "건강을 둘러싼 디테일한 관심과 노화를 늦추려는 욕구를 소비 데이터로도 확인할 수 있었다"라고 분석했다. 이은경 기자