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[스포츠뉴스]“고마운 평생 일꾼 손목이 보내는 신호를 가볍게 여겨서는 안 된다” 강남본정형외과 전우주 원장의 손목 관리법
온카뱅크관리자
조회:
33
2024-06-12 11:35:00
<span class="end_photo_org"><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/144/2024/06/12/0000967883_001_20240612113512724.jpg" alt="" /><em class="img_desc">손목, 팔꿈치 전문의 강남본정형외과 전우주 원장이 실제 사람 뼈로 만들어진 팔과 손 뼈를 들고 포즈를 취하고 있다.</em></span><br><br>“손목은 고마운 평생 일꾼이다. 일꾼이 보내는 신호를 가볍게 여겨서는 안 된다.”<br><br>손목, 팔꿈치 전문의 강남본정형외과 전우주 원장이 한 말이다. 전 원장은 최근 서울 송파구 강남본정형외과에서 진행된 인터뷰에서 “인간이 뭔가를 처음으로 할 때 쓰는 게 손이다. 손목, 손가락이 아프면 아무 일도 할 수 없다”며 이같이 말했다. 전 원장은 “손목은 가동 범위를 적게 사용하고 스트레칭을 자주해야 건강한 상태를 유지할 수 있다”며 손목 관리법도 소개했다.<br><br>전 원장은 2012년 대한수부외과 학회 공식 수부세부전문의가 됐다. 신유빈(탁구), 이대성(농구), 김고은(배구) 등 다양한 종목 선수들의 손목 수술을 집도했고 유명 야구, 골프, 배구, 격투기 선수를 진료하고 있다. 현재 하나원큐 여자농구단 수부전문 필드 닥터다.<br><br>-손목은 어떤 관절인가.<br><br>“많은 일상 활동을 가능하게 해주는 고마운 관절이다. 손목을 다양하게 움직여야 쉽게 일을 할 수 있고, 삶에 활기가 생기고 일상이 편해진다.”<br><br>-손 관절은 어떻게 구성됐나.<br><br>“팔뚝에 요골, 척골 등 두 개 뼈가 있다. 그 위쪽에 8개 수근골이 있다. 이를 일반적으로 손목 관절이라고 한다.”ᅟᅳᆫ<br><br>-어떤 환자들이 가장 많나.<br><br>“운동 중 다친 경우나 손을 많이 사용해서 생기는 힘줄염증이 가장 많다. 손목 터널 증후군 처럼 손과 손목을 너무 많이 써서 신경이 눌리는 손저림증을 호소하는 환자도 적잖다.”<br><br>-손으로 일을 많이 하면 손이 커지는 경우가 있다.<br><br>“손가락뼈를 움직이는 게 힘줄이다. 힘줄이 붓고 염증이 생기면 손가락이 부으면서 커지고 통증이 생긴다. 이때 관절에 무리가 생기면 관절막이 붓고 이 상태가 지속되면 뼈가 실제로 자라 튀어나와 통증을 유발할 수 있다.”<br><br>-많은 노동 때문에 손이 커지는 것도 병이라는 뜻인가.<br><br>“손 근육은 단련해도 크게 커지지 않는다. 힘줄이 오랜 기간 부어서 두꺼워지면 손가락 마디가 두꺼워지고, 주먹을 쥐고 펴는 게 뻣뻣해지고 움직임에 제한이 생긴다. 참고 계속 쓰면 손가락 관절이 망가지면서 퇴행성 관절염으로 빨리 진행될 수도 있다.”<br><br>-보통은 손가락을 구부릴 때 통증을 느낀다.<br><br>“구부리는 힘줄은 손가락 마디 안쪽에 있는 ‘활차’라는 일종의 고리 안으로 왔다 갔다 하면서 손가락을 움직이게 해준다. 힘줄이 두꺼워져 이 활차에 걸리면 통증이 생긴다.”<br><br>-손목은 원래 약한 관절인 것 같다.<br><br>“발목, 무릎은 몸의 하중을 받기 때문에 힘줄, 인대가 모두 두껍고 강하다. 손목은 하중을 받는 관절이 아니라 상대적으로 약하다. 체조선수는 손목으로 엄청난 하중을 버틴다. 팔뚝 근육, 즉 전완근을 강화한 덕분이다. 전완근이 약한 상태에서 손목에 큰 하중이 실리면 다칠 수밖에 없다.”<br><br>-전완근을 강화하면 손목 보호에 도움이 되겠다.<br><br>“손목을 잡고있는 힘줄을 균형 있게 강화해야 한다. 책상을 앞에두고 서서 양쪽 손바닥을 약간 벌려 책상 바닥에 댄 채로 몸의 하중을 좌우 손바닥에 번갈아 실어주면서 버티는 것은 일상에서 할 수 있는 효과적인 운동법이다. 하지만 너무 심하게 전완근 강화 운동을 하면 팔꿈치가 아플 수도 있음을 기억하라.”<br><br>-손목, 손가락 통증은 주로 아침에 느껴지는 경우가 잦다.<br><br>“손목, 손가락 질환은 아침 통증이 상당히 중요하다. 아침에 아프면 염증이 있다는 신호다. 간혹 아침에 아프다 낮에는 풀리는 경우가 있는데, 이때 괜찮아졌다며 계속 사용하면 힘줄이 오랫동안 부으면서 변성되고 약해져 심각한 질환이 될 수도 있다.”<br><br>-손목, 손가락이 아파도 참고 일하는 사람들이 많다.<br><br>“아파도 쓸 수밖에 없기 때문이다. 한쪽이 아프면 다른 손을 더 쓰게 마련이다. 치료 시기를 놓치면 회복이 안 되는 퇴행성 질환으로 빠르게 갈 수도 있다. 두껍고 투박한 옛날 엄마 손은 대부분 퇴행성 관절염이다. 퇴행성 관절염은 초기 치료 시기를 놓치면 관리하기 힘들어진다.”<br><br>-빨래 짜기, 바닥 닦기를 많이 한 노년층 여성들이 손목 통증을 호소하는 경우가 많다.<br><br>“손목 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 삼각섬유연골이 손상된 탓이다. 갑자기 손목을 꺾으면서 바닥을 짚거나 뭔가를 강하게 밀 때, 드라이버 돌리기와 빨래 짜기 등 손목을 강하게 비트는 동작이 원인이다.”<br><br>-평소 손목, 손가락을 어떻게 사용해야 하나.<br><br>“너무 많이, 너무 과하게 쓰면 안 된다. 손목 질환은 대부분 과사용 증후군이다. 쉴 때 잠시라도 부목으로 고정하는 것, 손을 깔거나 꺾지 말고 자는 것도 중요하다.”<br><br>-무릎 관절, 고관절, 허리 관절 등은 가동범위를 넓히는 동작으로 운동한다. 손목도 그렇게 하면 되나.<br><br>“아니다. 손목 관절은 각도 60~70도 정도만 사용해라. 스트레칭도 마찬가지다. 인대, 관절에 무리가 될 정도로 많이 꺾으면서 오히려 손목의 불완전성을 초래할 수 있다. 너무 손목으로만 일하지 말라. 큰 관절, 큰 근육을 주로 써서 손목에 가해지는 하중을 줄이는 습관이 중요하다.”<br><br>-손가락 관절 자가 진단법이 있나.<br><br>“손을 쫙 편 상태에서 바닥에 놓고 살펴보라. 손가락이 붓지 않고 끝까지 펴지며 손가락 마디마디에 주름이 잘 보이면 건강한 상태다.”<br><br><span class="end_photo_org"><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/144/2024/06/12/0000967883_002_20240612113513056.jpg" alt="" /><em class="img_desc">손목, 팔꿈치 전문의 강남본정형외과 전우주 원장이 설명한 손목과 손가락 관절 보호 위한 스트레칭법</em></span><br><br>-효과적인 손가락, 손목 관리법은 무엇인가.<br><br>“손은 쥐는 동작이 대부분이다. 손가락을 구부리는 힘줄이 붓는 게 대부분 질환의 시발점이다. 손가락 하나하나를, 손바닥을 밖으로 펴는 스트레칭을 많이 하라. 활동 후 불편함을 느끼면 바로 냉찜질을 하고 나중에 온찜질을 하면 염증이 완화된다. 추울 때는 손을 많이 쓰지 말고 장갑 등으로 따뜻하게 유지하라.”<br><br>-손목 관절을 철학적으로 어떻게 보나.<br><br>“사랑하는 나의 일꾼이라고 할까. 어떤 동작이든 대부분 손가락, 손목을 쓰면서 하지 않나. 손목이 약하면 사실상 아무 것도 할 수 없고 생계유지도 위협을 받는다. 일꾼이 내게 보내는 신호를 감지하라. 조금 움직이면 괜찮아진다고 가볍게 여기지 마라. 통증을 너무 오래 참는 건 큰 병을 키우는 꼴이다.”<br><br>김세훈 기자 shkim@kyunghyang.com
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