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[실시간뉴스]엄마들을 위한 위로의 메시지…'당신은 충분히 괜찮은 엄마입니다'
온카뱅크관리자
조회:
32
2024-05-24 19:52:22
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="qnQXQLCnzE"> <div class="video_frm" dmcf-pid="BLxZxohLUk" dmcf-ptype="kakaotv"> <div class="layer_vod"> <div class="vod_player"> <iframe allowfullscreen class="player_iframe" dmcf-mid="zBpwp9LKzD" dmcf-mtype="video/kakaotv/owner" dmcf-poster-mid="7R8Y8JsdUw" frameborder="0" height="370" id="video@zBpwp9LKzD" poster="https://t1.daumcdn.net/news/202405/24/ebs/20240524194747934fetv.jpg" scrolling="no" src="//kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/446948439?service=daum_news&m_use_inline=true&ios_allow_inline=true&m_prevent_sdk_use=true&wmode=opaque" width="100%"></iframe> </div> </div> </div> <div dmcf-pid="b4qIq8j4pc" dmcf-ptype="general"> <p>[EBS 뉴스]</p> <p>세상을 연결하는 뉴스, 뉴스브릿지입니다. </p> <p><br></p> <p>아이를 키우다 보면, 나도 모르게 감정 조절이 힘들 때가 있습니다.</p> <p><br></p> <p>의도치 않게 아이를 몰아세운 뒤 뒤늦게 자책감을 느끼기도 하는데요.</p> <p><br></p> <p>이런 고민이 생길 때 어떻게 대응하면 좋을지, 부모들의 마음 건강을 지키는 법에 대해 배워봅니다.</p> <p><br></p> <p>14년 차 초등교사이자 '나는 충분히 괜찮은 엄마입니다'의 저자, 김선엽 작가와 이야기 나눠봅니다. </p> <p><br></p> <p>어서 오세요.</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>안녕하세요.</p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>제목만으로도 위로가 되는 면이 있는데요. </p> <p><br></p> <p>신간 '나는 충분히 괜찮은 엄마입니다.' 어떤 내용을 담으셨습니까?</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>'나는 충분히 괜찮은 엄마입니다'는 현장에 있는 교육자이자 심리학 박사로서 아이를 돌보는 부모들의 마음을 챙길 수 있는 마음챙김의 방법을 다룬 책입니다.</p> <p><br></p> <p>완벽한 엄마가 되어야 한다는 강박은 늘 자신을 모자라게 느끼게 만들고 불안하게 합니다. </p> <p><br></p> <p>이러한 생각과 감정들을 다루는 방법과 한 번뿐인 삶에서 우리가 잊고 살기 쉬운 삶의 본질에 대한 이야기입니다.</p> <p><br></p> <p>이를 심리학에 기반하여 공감할 수 있는 따뜻한 이야기들로 담아보았습니다. </p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>그렇다면 이 책을 쓰시게 된 계기가 궁금한데요.</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>엄마의 마음이 건강할 때 아이의 마음도 건강하게 자라납니다. </p> <p><br></p> <p>그리고 건강한 아이들이 건강한 사회를 만듭니다.</p> <p><br></p> <p>안정된 마음 밭에서 깊이 뿌리내린 아이들은 건강하게 고통을 마주하고 시련을 극복해 나갑니다.</p> <p><br></p> <p>마음부터 단단하게 자라는 것이지요. </p> <p><br></p> <p>또한 부모로서 아이를 낳고 키우다 보면 반드시 아물지 못한 내면의 상처를 마주하게 됩니다.</p> <p><br></p> <p>이때 자신의 상처를 어떻게 돌보는지가 중요합니다.</p> <p><br></p> <p>이를 통해 세상을 있는 그대로 마주할 것인지 아니면 왜곡된 마음의 렌즈가 생길지가 결정됩니다.</p> <p><br></p> <p>그렇기에 아이를 돌보는 부모의 몸과 마음을 치유하는 시간이 반드시 필요합니다.</p> <p><br></p> <p>많은 아이들과 부모님들을 만나면서 이러한 부분을 돕고자 책을 쓰게 되었습니다.</p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>네, 책에서 엄마들도 마음의 돌봄이 필요하다라고 적어주셨거든요.</p> <p><br></p> <p>그렇다면 이 마음 돌봄이 정확히 어떤 의미일까요?</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>자신의 내면을 있는 그대로 판단하지 않고 바라보는 마음챙김의 시간을 마음돌봄으로 표현하였습니다.</p> <p><br></p> <p>우리는 있는 그대로 세상을 바라보는 것 같지만 사실 그렇지 않습니다.</p> <p><br></p> <p>많은 순간 판단과 감정에 빠져서 세상을 바라보는 경우가 많기 때문인데요. </p> <p><br></p> <p>아이를 키우다 보면 고통을 마주할 때가 많습니다.</p> <p><br></p> <p>누구나 경험하는 이러한 고통을 첫 번째 화살이라고 한다면, 더 괴로운 것은 고통에 피 흘리고 있는 자리에 스스로가 쏘아대는 두 번째 화살입니다.</p> <p><br></p> <p>고통을 있는 그대로 마주하며 괴로움에 빠지지 않으려면 내면의 생각과 감정들을 있는 그대로 바라보는 것이 필요합니다.</p> <p><br></p> <p>이 모든 과정을 마음 돌봄이라 할 수 있습니다. </p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>두 번째 화살이 더 아플 때도 많이 있죠.</p> <p><br></p> <p>정말 말씀해 주신 부분이 공감이 되는데, 그렇다면 엄마의 마음이 육아에 실제로 얼마나 영향을 미치는 겁니까?</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>아이들은 양육자의 영향을 크게 받습니다.</p> <p><br></p> <p>우리 뇌에는 거울 뉴런이 있습니다.</p> <p><br></p> <p>그렇기 때문에 감정이 그대로 아이에게 흡수되는 경우가 많습니다. </p> <p><br></p> <p>예를 들어 부모의 불안은 아이의 불안으로 쉽게 전염되는 것을 볼 수 있는데요.</p> <p><br></p> <p>불안이라는 렌즈를 끼고 세상을 바라보게 되면 아주 작은 일들도 불안해지고 겁이 나게 됩니다.</p> <p><br></p> <p>세상은 점차 불안한 일들로 가득 차게 되고요. </p> <p><br></p> <p>이렇게 스스로 끼고 있는 마음의 렌즈를 알아차리지 못하면 아이 역시 부모가 끼고 있는 렌즈로 세상을 바라보게 됩니다.</p> <p><br></p> <p>그렇기 때문에 부모의 마음을 살피는 것이 중요합니다.</p> <p><br></p> <p>저 또한 늘 육아에 앞서 제 마음건강에 신경을 쓰고 있는 이유이기도 합니다. </p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>불안은 전염된다고 꼭 기억해야 되겠습니다.</p> <p><br></p> <p>작가님께서는 심리학 박사이고 또 교사이고 엄마이기도 하십니다.</p> <p><br></p> <p>이렇게 여러 가지 일을 하면서 정작 이 마음을 돌볼 시간이 없는 엄마들도 많을 것 같거든요.</p> <p><br></p> <p>어떻게 해야 될까요?</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>휴식은 몸이 쉰다고 이루어지지 않습니다.</p> <p><br></p> <p>오히려 누워있을때 생각에 잠겨 더 피곤함을 느껴보신적 있으시죠?</p> <p><br></p> <p>우리 마음과 뇌는 가만히 있을 때 자주 방랑자 상태에 빠집니다.</p> <p><br></p> <p>미래에 가서 불안해지기도 하고, 과거로 돌아가 우울해지기도 합니다.</p> <p><br></p> <p>잘 쉬기 위해서는 몸과 마음이 함께 쉬어야 합니다.</p> <p><br></p> <p>이때 온전히 지금-여기에 머무는 마음의 기술이 필요합니다.</p> <p><br></p> <p>우리가 왜 여행을 좋아할까요?</p> <p><br></p> <p>새로운 풍경을 보고, 맛있는 음식을 먹으며, 여행지의 온도와 습도, 향기를 온몸으로 느낍니다.</p> <p><br></p> <p>태어나 처음 경험해 보는 것처럼 호기심 어린 눈으로 보고, 듣고, 먹고 마시면서 온전히 현재의 순간에 머뭅니다.</p> <p><br></p> <p>바로 이 순간들이 마음챙김의 순간들입니다.</p> <p><br></p> <p>감각의 지분이 커지면 생각의 지분이 줄어들고, 현존의 가치를 회복하면 짧더라도 최고의 휴식을 취할 수 있습니다. </p> <p><br></p> <p>요즘 맨발 걷기 많이 하시죠?</p> <p><br></p> <p>생각에 빠져 걷는 것이 아닌 발의 감각에 집중하며 산책해 보는 것처럼 무엇이든 자신이 좋아하는 것부터 마음챙김을 시작해 보면 좋습니다.</p> <p><br></p> <p>자신만의 마음챙김 리스트를 가지고 있다가 의도적으로 주의를 기울여 보면 바쁜 하루 중에서도 틈틈이 휴식이 가능해집니다.</p> <p><br></p> <p>저 또한 바쁠 때일수록 더 틈틈이 제가 좋아하는 마음챙김 리스트로 휴식하고 있습니다. </p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>마음챙김의 꿀팁들도 기억을 해보면 좋겠고요, 육아로 지치다 보면 또 많은 부모들이 실수를 하는 부분이 감정적이거나 또 깊은 생각에 빠지게 될 때가 있습니다.</p> <p><br></p> <p>이렇게 지나치게 생각에 휘둘리지 않으려면 또 어떤 노력이 필요한가요?</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>앵커님 우리가 하루에 몇가지 생각을 하는 것 같으세요? </p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>정말 셀 수없이 많은 생각이 오가는 것 같아요.</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>그렇습니다, 오만가지 생각이라는 옛말이 있듯이 대략 6만 5천 가지의 생각이 지나간다고 합니다. </p> <p><br></p> <p>이때 지나가는 생각을 붙잡고 통제하려고 하다보면 생각은 더욱 강해지고 확대됩니다.</p> <p><br></p> <p>지나가는 생각을 관찰하고 알아차리면 흘러가는 구름처럼 생각은 지나갑니다.</p> <p><br></p> <p>우리는 구름이 아닙니다, 구름을 지켜보고 있는 하늘입니다.</p> <p><br></p> <p>이처럼 알아차림을 지속해 보신다면 생각의 늪에서 빠져나와 현재를 살아갈 수 있게 됩니다.</p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>그러면 이렇게 마음 연구를 오래 해 보신 입장으로서 약해지거나 무너지고 싶은 감정이 들 때 또 극복해내시는 작가님만의 노하우가 있는지도 듣고 싶은데요.</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>심리학자인 저도 당연히 그런날들이 많습니다.</p> <p><br></p> <p>그러나 감정에는 좋고 나쁨이 없습니다.</p> <p><br></p> <p>예로 우울은 소모되는 감정을 지키는 저수지 역할을 하고, 불안은 위험으로 부터 우리를 지켜주는 역할을 합니다. </p> <p><br></p> <p>모든 감정에는 존재의 이유가 있고 이 또한 알아차리면 지나갑니다.</p> <p><br></p> <p>단, 감정이 활성화될 때는 (주먹을 뇌라고 보면요, 뇌 안에 있는) 편도체가 활성화되어 이성적인 사고를 담당하는 전두엽이 활동하기 어려워집니다. </p> <p><br></p> <p>이때 내가 느끼는 감정에 이름을 붙여보는 것이 도움이 됩니다.</p> <p><br></p> <p>이름 붙여진 감정은 처리가 되어 활성화된 편도체를 잠재우고 생각하는 뇌인 전두엽이 다시 기능하게 됩니다.</p> <p><br></p> <p>그렇기 때문에 저 역시 감정의 단어들을 곁에다 두고 감정들이 올라올 때마다 체크해 보며 알아차리고 있습니다. </p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>네, 그렇다면 마지막으로 지금도 이 육아로 고민하고 있는 엄마들에게 응원의 한말씀 부탁드립니다.</p> <p><br></p> <p>김선엽 작가</p> <p>책의 마지막 구절로 응원을 보내고 싶습니다.</p> <p><br></p> <p>이번 생에 소중한 인연으로 만나게 된 아이는 태어나는 순간부터 엄마인 당신을 아무런 조건 없이 사랑합니다.</p> <p><br></p> <p>아이와 더 눈을 맞추고 더 많이 웃으며 매 순간 아낌없이 사랑을 나눠 주세요.</p> <p><br></p> <p>당신은 존재만으로도 충분히 괜찮은 엄마입니다.</p> <p><br></p> <p>서현아 앵커</p> <p>존재만으로도 충분히 괜찮은 엄마이다, 정말 작가님의 응원이 많은 부모들에게 큰 힘이 될 것 같습니다.</p> <p><br></p> <p>오늘 말씀 고맙습니다.</p> </div> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © EBS. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
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