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[연예뉴스][MBN] 장 건강 지키는 의자 운동법

온카뱅크관리자

2024-05-20 17:27:04

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">엄지의 제왕(오후 8시 10분)</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="pFBrWVg2eC" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202405/20/mk/20240520172705888zafx.jpg" data-org-width="500" dmcf-mid="3hwbMIFOil" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202405/20/mk/20240520172705888zafx.jpg" width="658"></p>
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          <p dmcf-pid="UgwbMIFOLI" dmcf-ptype="general">일상 속에서 장 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다. 싱가포르의 신장 전문의 다리아 사돕스카야가 의자 운동법을 소개한다. 그는 왼쪽 다리를 오른쪽 다리에 올린 후 상체를 숙이는 간단한 동작을 소개하는데 이 자세는 치골직장근을 느슨하게 풀어주며 직장에 있던 노폐물 배출을 촉진시켜 준다. 또한 발을 땅에 붙인 상태에서 양옆으로 다리를 떠는 자세 역시 장요근에 자극을 줘 장 건강에 도움이 된다.</p>
          <p dmcf-pid="u57EvKnbLO" dmcf-ptype="general">한편 대장암 수술 후 45년 동안 재발 없이 건강하게 지내고 있는 김명자 씨의 비결도 알아본다. 대장암 4기 진단 뒤 시한부 선고를 받았던 김씨는 수술 후 채식 위주 식단으로 바꿨다. </p>
          <p dmcf-pid="7Eh8LyzTds" dmcf-ptype="general">또 매일 6000보씩 걷고, 걸을 때 엉덩이 근육을 사용하며 걸어 운동 효과를 높였다고 전한다.</p>
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