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[실시간뉴스]맨발로 걸어도 되는 사람과 안 되는 사람의 차이는?

온카뱅크관리자

2024-04-13 23:06:05

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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           <p class="link_figure"><img alt="클립아트코리아 제공" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/13/healthchosun/20240413230019513cmyi.jpg" data-org-width="1000" dmcf-mid="bfKW7SDx6X" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/13/healthchosun/20240413230019513cmyi.jpg" width="658"></p>
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            클립아트코리아 제공
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            전국적으로 ‘맨발 걷기’ 열풍이 일고 있다. 인기가 높아지면서 여러 지역에서 맨발 걷기 전용 길이 조성되고 있다.
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          <p dmcf-pid="47N2nBtsPT" dmcf-ptype="general">맨발 걷기는 외부 자극을 더 잘 느낄 수 있어 발 근육을 자극하고 반사 신경의 작동을 활발히 해서 균형감각을 훈련하는 효과도 있지만 신발 신고 걷기보다 무조건 건강에 ‘더’ 좋은 것은 아니다. 맨발로 걸어도 되는 발이 있고 맨발로 걸어서는 안 되는 발이 있다.</p>
          <p dmcf-pid="8oXkyNRu8v" dmcf-ptype="general">책 ‘100세 시대 두 발 혁명’ 저자이자 인하대 정형외과 족부전문의 김범수 교수는 “맨발 걷기를 하고 나서 없던 발병이 생겨서 병원에 오는 분들이 많다”며 “자신의 발 상태를 알고 올바른 맨발 걷기를 하는 게 중요하다”고 한다.</p>
          <p dmcf-pid="6ua9iq1mxS" dmcf-ptype="general"><strong>◇발 상태에 따른 맨발 걷기 시 주의사항<br></strong>‘족저근막염’의 경우 맨발 걷기는 도움이 되는 부분도 있고 해로운 부분도 있다. 맨발로 걸었을 때 족저근막과 풋코어 근육들이 스트레칭되고 풋코어 근육이 강화되는 부분도 있지만, 발에 통증이 심한 상태에서 맨발로 걷는 것은 증상을 악화시킬 가능성이 더 높기 때문에 주의를 요한다. 또한 앞꿈치가 찌릿찌릿하거나 화끈거리는 ‘지간신경종’의 경우 맨발 걷기는 발의 보호 장치가 없어 신경을 더욱 자극하고 손상시켜 증상을 악화한다.</p>
          <div dmcf-pid="PsqvpCc6Ql" dmcf-ptype="general">
           반면 무지외반증이나 평발은 정도가 심하지 않은 경우 맨발로 걸어도 크게 상관이 없거나 도움이 되는 부분도 있다. 하지만 발의 정상적인 구조가 무너져 평발이나 무지외반증, 소건막류, 갈퀴족지 등 변형이 심한 경우라면 맨발 걷기를 절대 피해야 한다. 
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            또한 발의 노화로 발바닥이 얇아지는 ‘지방패드위축증후군’을 겪고 있다면, 단단한 흙길보다는 부드러운 황톳길이나 모래사장을 걷는 것이 무리를 줄일 수 있다. 
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          <p dmcf-pid="Qk0O5wo9Ph" dmcf-ptype="general"><strong>◇당뇨 환자는 절대 피해야<br></strong>맨발로 걷기는 신발이라는 보호 장치 없이 맨살이 노출되기 때문에 파상풍을 비롯해 여러 가지 균에 의한 감염 가능성이 있다. 따라서 당뇨가 있다면 맨발 걷기를 하지 않는 게 좋다. 특히 감각이 저하된 당뇨병성 신경병증 환자들은 발에 상처가 나도 아무런 느낌이 없어서 모르고 계속 걷다가 상처가 깊어져 궤양이 생기거나 감염이 될 가능성이 높다. 또 당뇨병성 혈관병증이나 말초동맥폐쇄성 질환 등으로 다리의 혈액 순환 장애가 있다면 상처가 생겨도 잘 낫지 않고 심한 경우에는 절단에 이를 수도 있기 때문에 맨발 걷기는 금기다.</p>
          <p dmcf-pid="xk0O5wo98C" dmcf-ptype="general">20년 이상 발 질환을 진료해온 인하대병원 족부전문의 김범수 교수의 책 '100세 시대 두 발 혁명'에서는 노년기에 접어들어서도 오래 걸을 수 있도록 발 질환들을 예방할 수 있는 풋코어 운동법과 밸런스 훈련, 발 마사지, 지압 등에 대해 자세히 소개하고 있다. </p>
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           <p class="link_figure"><img alt="인하대병원 족부전문의 김범수 교수의 책 '100세 시대 두 발 혁명'/비타북스 제공" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/13/healthchosun/20240413230020794nnwb.jpg" data-org-width="550" dmcf-mid="9Ec4g90CQG" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/13/healthchosun/20240413230020794nnwb.jpg" width="658"></p>
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            인하대병원 족부전문의 김범수 교수의 책 '100세 시대 두 발 혁명'/비타북스 제공
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 헬스조선. 무단전재 및 재배포 금지.</p>