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[실시간뉴스]화나는 일 있다면... "종이에 적어 갈기갈기 찢어라”

온카뱅크관리자

2024-04-10 18:56:38

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">분노지수, 뚝 떨어져 정상 회복…일본 전통축제에서 ‘반짝 아이디어’ 얻어</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="4XhTgUHEbj">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="8YOln3WA9N" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="분노조절장애도 병이다. 직장에서나 가정에서나 분노를 적절히 조절하고 삭이는 게 매우 중요하다. [사진= 게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/10/KorMedi/20240410180555477ovzt.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="fDRizmaVBA" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/10/KorMedi/20240410180555477ovzt.jpg" width="658"></p>
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            분노조절장애도 병이다. 직장에서나 가정에서나 분노를 적절히 조절하고 삭이는 게 매우 중요하다. [사진= 게티이미지뱅크]
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          <p dmcf-pid="60YZEK3IBa" dmcf-ptype="general">자신을 화나게 만든 어떤 일에 대한 반응·생각을 종이에 적은 뒤 이를 갈기갈기 찢거나 파쇄기로 갈아 내버리면 분노를 가라앉히는 데 큰 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 일본 나고야대 연구팀은 글쓰기와 분노 감소 사이의 연관성을 조사한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. </p>
          <p dmcf-pid="PBtpI6qyqg" dmcf-ptype="general">연구의 제1 저자인 가와이 노부유키 연구원(박사과정)은 "기분을 잡치게 만든 나쁜 일에 대한 반응을 종이에 적은 뒤 이를 갈기갈기 찢어 버리면 분노를 어느 정도 억제할 수 있을 것으로 예상했다. 하지만 분노가 감쪽같이 사라지는 것으로 나타나 깜짝 놀랐다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="Qz53s47vfo" dmcf-ptype="general">연구 결과에 따르면 분노를 일으킨 부정적인 일에 대한 자신의 생각을 종이에 적은 뒤, 이를 파쇄해 내버리면 분노와 좌절감을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 이는 어떤 일이나 사람에 대한 분노를 겉으로 나타내는 게 나쁜 결과를 초래할 수 있는 직장 환경에서 바람직할 수 있다. </p>
          <p dmcf-pid="xEna9hkPVL" dmcf-ptype="general">이 연구 결과는 나고야 근처의 히요시 신사에서 매년 열리는 전통 축제인 '하키다시 사라'를 떠올린다. 사람들은 이 축제에서 자신들을 화나게 하는 것을 상징하는 작은 원반을 깨부수며 스트레스를 풀고 안도감을 느낀다. '하키다시'는 무언가를 뱉어내는 것을, 사라는 접시를 뜻한다. </p>
          <p dmcf-pid="yoQeUDLKBn" dmcf-ptype="general">연구팀은 참가자들에게 중요한 사회문제에 대한 의견을 간단히 작성하도록 요청했다. 예컨대 공공장소 흡연을 금지해야 하는지 여부에 대한 생각을 적게 했다. 그런 뒤 나고야대 박사과정 학생이 그들의 글을 평가할 것이라고 알려줬다. 그러나 '박사 과정 학생'은 가짜였다. 그는 참가자들이 어떤 글을 썼든 지능, 흥미, 친근함, 논리성, 합리성 항목에서 낮은 점수를 줬다. 그 뿐만이 아니다. 각 참가자에게 "교육받은 사람이 이런 (터무니없는) 생각을 하다니 어처구니가 없다. 제발 대학에 있는 동안 무언가 배우길 바란다"는 식으로 모욕을 줬다. </p>
          <p dmcf-pid="WdfPtje7Vi" dmcf-ptype="general">연구팀은 참가자들에게 무엇이 분노의 감정을 촉발했는지에 초점을 맞춰 자신의 생각을 종이에 쓰도록 요청했다. 참가자를 두 그룹으로 나눴다. 첫 번째 그룹에는 생각을 쓴 종이를 쓰레기통에 버리거나 책상 위 파일에 보관하라고 했다. 두 번째 그룹에는 생각을 쓴 종이를 파쇄기에 넣어 부수거나 플라스틱 상자에 넣으라고 했다. 연구팀은 참가자들에게 모욕을 당한 뒤, 그리고 종이를 폐기하거나 보관한 뒤 자신의 분노를 평가하도록 요청했다. </p>
          <p dmcf-pid="YfuBTeVZbJ" dmcf-ptype="general">모든 참가자는 모욕적인 말을 들은 뒤 높은 수준의 분노를 느꼈다고 답변했다. 생각을 쓴 종이를 파쇄하거나 쓰레기통에 내던지는 경우에는 분노 지수가 뚝 떨어져 정상을 회복하는 것으로 나타났다. 반면 생각을 쓴 종이를 버리지 않고 보관할 경우엔 분노 지수가 약간 감소하는 데 그쳤다. </p>
          <p dmcf-pid="GOjE6WsdKd" dmcf-ptype="general">연구팀에 의하면 가정과 직장에서 분노를 조절하면 나쁜 결과를 줄일 수 있으나, 전문가 그룹이 제안하는 많은 분노 관리 기법엔 실증적 연구가 부족하다. 또한 화가 났을 때 기억하기 어려울 수도 있다. 가와이 연구원은 "이 기법은 비즈니스 상황에서, 화가 날 때 메모를 하듯 분노의 원인을 적었다가 버리는 식으로 순간적인 활용이 가능하다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="HHCvopGkfe" dmcf-ptype="general">이 연구 결과(Anger was gone with the paper on which the provocation was written)는 ≪사이언티픽 리포트(Scientific Reports)≫ 저널에 실렸다. </p>
          <p dmcf-pid="X8zKWJ41VR" dmcf-ptype="general">김영섭 기자 (edwdkim@kormedi.com)</p>
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