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[실시간뉴스][100세건강] '잠이 보약'이란 말, 진짜였네…잘 자면 치매 막는다
온카뱅크관리자
조회:
40
2024-04-07 07:03:21
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">낮 동안 피로와 뇌에 쌓인 노폐물 내보내<br>수면 호르몬, 항암·항산화·항염증·항발작 효과</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="8JlDqaMU3i"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="6spHdSDxuJ" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="ⓒ News1 DB" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/07/NEWS1/20240407060014581muls.jpg" data-org-width="560" dmcf-mid="4qPbrpGkUn" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/07/NEWS1/20240407060014581muls.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> ⓒ News1 DB </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="POUXJvwM3d" dmcf-ptype="general">(서울=뉴스1) 천선휴 기자 = "잠 못 자면 치매 걸린대. 그러니까 일찍일찍 자."</p> <p dmcf-pid="QIuZiTrRue" dmcf-ptype="general">A씨는 최근 잠에 쉽게 들지 못해 매일매일이 괴롭다. 평소에도 새벽 1~2시에 잠들어 4시간 정도를 잤지만 최근엔 1~2시간밖에 못 자는 날도 많다. </p> <p dmcf-pid="xJlDqaMU3R" dmcf-ptype="general">"웬 치매? 잠을 못 자는데 왜 치매에 걸려?"</p> <p dmcf-pid="yX8qD3WA3M" dmcf-ptype="general">친구는 A씨의 질문에 제대로된 설명을 하진 못했지만 TV에 나온 의사가 한 말이라며 꼭 병원에 가서 전문가의 도움을 받아보라고 했다. </p> <p dmcf-pid="WZ6Bw0Yc0x" dmcf-ptype="general">비록 A씨의 친구가 잠과 치매의 연관성을 시원하게 설명하진 못했지만 전문가들에 따르면 A씨 친구의 말은 맞는 말이다. </p> <p dmcf-pid="YUJ8lbFOpQ" dmcf-ptype="general">이은 세브란스병원 정신건강의학과 교수는 "수면과 치매는 관련이 있다"면서 "잠을 못 잔다는 건 치매가 시작될 때 나타나는 증상일 수도 있고, 잠을 못 자는 현상 자체가 치매의 위험 인자가 될 수 있다"고 말했다. </p> <p dmcf-pid="Gui6SK3I0P" dmcf-ptype="general">이 교수에 따르면 우리는 잠을 통해 낮 동안에 활동하면서 쌓인 피로를 푸는 걸 넘어 뇌를 사용하면서 생긴 노페물도 내보낸다. </p> <p dmcf-pid="H7nPv90Cu6" dmcf-ptype="general">따라서 잠을 제대로 자지 않으면 이런 회복 기능이 잘 작동하지 않게 되고 노폐물이 배출되지 못하고 축적되거나 회복이 덜 돼 치매의 위험 인자로 작동을 하게 되는 것이다. </p> <p dmcf-pid="XbaRY47vp8" dmcf-ptype="general">이 교수는 "몇 주 동안 쥐를 재우지 않으니 치매 환자에게서 생기는 노폐물의 신호들, 즉 베타 아밀로이드 단백질이 많이 축적된다는 연구 보고들이 있다"면서 "또 오래도록 잠을 못 자는 상태로 지낸 사람이 그렇지 않은 사람보다 뇌가 얇아졌다는 연구도 있다"고 설명했다. </p> <p dmcf-pid="ZKNeG8zTz4" dmcf-ptype="general">그러면서 "잠을 못 자면 낮 동안에 혈압 조절이 더 안 되거나 이로 인해 혈관에도 안 좋은 영향을 주고 혈관성 치매의 위험도 높아지게 된다"며 "치매도 여러 종류가 있지만 수면이 불충분하거나 수면 장애가 생겼을 때 치매에 영향을 주는 것이 맞다"고 말했다. </p> <p dmcf-pid="5RIcuLP37f" dmcf-ptype="general">하지만 잠을 잘 자려고 아무리 마음을 굳게 먹어도 맘처럼 쉽게 되지 않는 경우가 문제다. 그렇다면 주저하지 말고 병원을 찾아 치료를 받는 것이 중요하다. 더불어 잠을 잘 자지 못하는 것은 치매를 유발하는 원인도 되지만 치매나 신경 퇴행성 질환의 증상일 수도 있기 때문이다. </p> <p dmcf-pid="1eCk7oQ0UV" dmcf-ptype="general">이 교수는 "렘수면 행동장애라는 것이 있는데 이는 치매나 신경 퇴행성 질환이 시작될 때 나타나는 증상으로 잠을 잘 못 자거나 자는 동안 잠꼬대를 많이 하게 된다"면서 "질환을 조기에 발견할 수 있는 신호이니 병원을 찾아 진료를 받아보는 것이 좋다"고 말했다. </p> <p dmcf-pid="tdhEzgxp72" dmcf-ptype="general">치매뿐만이 아니다. 잠은 암, 심혈관계 질환, 대사성 질환 등과도 관련이 있다. 정확히 말하면 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌의 분비와 연관돼 있다.</p> <p dmcf-pid="FQmN0J41F9" dmcf-ptype="general">멜라토닌은 뇌에서 분비되는 수면 유도 호르몬으로 단순히 수면의 질을 높여주는 것뿐만 아니라 항암, 항산화, 항염증, 항발작 효과까지 있다.</p> <p dmcf-pid="3xsjpi8tzK" dmcf-ptype="general">심혈관계 질환, 대사성 질환, 암, 신경퇴행질환도 멜라토닌 결핍과 관련이 있다. </p> <p dmcf-pid="0MOAUn6Fzb" dmcf-ptype="general">이 교수는 "생각이 많거나 걱정이 많은 분들은 자면서도 걱정을 하거나 생각을 해서 수면의 질이 떨어지는 경우가 많다"면서 "낮 동안 충분한 활동을 하는 것도 중요하고, 자는 동안 뇌가 회복할 수 있으니 자는 동안 만큼은 생각이나 걱정을 덜 하려는 노력도 중요하다"고 조언했다.</p> <p dmcf-pid="pBgMWfuSuB" dmcf-ptype="general">sssunhue@news1.kr </p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 뉴스1. All rights reserved. 무단 전재 및 재배포, AI학습 이용 금지.</p>
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