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[연예뉴스]한가인, 168cm·52kg 유지 비결... “12분이면 충분” (자유부인)

온카뱅크관리자

2026-03-26 23:50:41

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="5d736365100b58453397303e90f311c180f94d52d87dc4b5d81d7dee564d0e79" dmcf-pid="VeWcg4aeDU" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="사진= 유튜브 채널 ‘자유부인 한가인’ 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/ilgansports/20260326235042805xxfx.jpg" data-org-width="705" dmcf-mid="9YxUtCFYE7" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/ilgansports/20260326235042805xxfx.jpg" width="658"></p>
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            사진= 유튜브 채널 ‘자유부인 한가인’ 캡처
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          <p contents-hash="b2e521023781432971d08dca1268f6dd66dd285cfaf64c2e9d1c6f384f0f8396" dmcf-pid="fdYka8Ndwp" dmcf-ptype="general">배우 한가인이 단기간 체중 감량이 가능한 다이어트 루틴을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="dbe5f8873ecb53b1b88bf7cb8fdae0268dc3d28a82a4082a85acde4c3818df68" dmcf-pid="4JGEN6jJw0" dmcf-ptype="general">26일 유튜브 채널 ‘자유부인 한가인’(이하 ‘자유부인’)에는 12분 운동으로 체지방을 줄이는 ‘급찐급빠’ 루틴이 소개됐다. 영상에서 한가인은 “짧은 시간 안에 효율적으로 운동할 수 있는 방법”이라며 실제로 실천 중인 프로그램을 직접 선보였다.</p>
          <p contents-hash="cfc2a983eeaa5b160ec65b7d1434baab7de47b57f01c3a38aee3cda839919b58" dmcf-pid="8iHDjPAir3" dmcf-ptype="general">이날 한가인은 헬스장에서 코치와 함께 운동을 진행하며 기존 PT 방식의 한계도 언급했다. 그는 “시간이 있어도 트레이너와 일정이 맞지 않으면 운동을 못 하게 되더라”며 보다 자유롭게 운동할 수 있는 루틴을 찾게 된 배경을 설명했다.</p>
          <p contents-hash="a0af978306ea3e7665117915a3cf77ceae3f16674438bfb966145b607ac721b9" dmcf-pid="6nXwAQcnmF" dmcf-ptype="general">체중 관리 기준도 공개했다. 한가인은 “몸무게보다는 몸에 맞는 옷을 기준으로 컨디션을 체크한다”며 “현재 약 52kg을 유지하고, 촬영 등으로 체력이 많이 소모되면 50kg 안팎까지 내려간다”고 밝혔다.</p>
          <p contents-hash="841c068f435f0740c2aaf36c4ffea61209e28e2b20b3067277feaddbb9e37e21" dmcf-pid="PLZrcxkLIt" dmcf-ptype="general">이날 공개된 루틴은 장요근과 중둔근, 복근을 단계적으로 자극하는 방식으로 구성됐다. 각 동작을 짧게 반복하는 구조지만 실제로는 강도가 높은 편으로, 한가인 역시 운동 중 힘들어하는 모습을 보였다.</p>
          <p contents-hash="4569cf881a7ec76b9b2fcd6f70f2427735b2c499a2b5408814ab1777dbf546fd" dmcf-pid="Qo5mkMEoD1" dmcf-ptype="general">특히 해당 루틴은 약 12분 내외로 진행되며, 이를 2회 반복하고 15~20분 러닝을 병행할 경우 체력과 체지방 관리에 효과적이라고 강조했다. </p>
          <p contents-hash="c1ea6d00bab111e6c007b19fe53b73ca5c3dfdc184b27a749006526e377ecbaf" dmcf-pid="xg1sERDgE5" dmcf-ptype="general">김지혜 기자 jahye2@edaily.co.kr</p>
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        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 일간스포츠. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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