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[연예뉴스]"삼겹살보다 가볍다?" 성시경 10kg 감량 비결은 '광어회'…한혜진도 픽![MD이슈]

온카뱅크관리자

2026-03-20 12:59:23

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">"단백질 함량이 높고 지방 적어"<br>체지방 축적 위험도 줄여</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="5l5pFKiPrS">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="bbb0c5fddff44eb8e5974713cc2ec96f1504e526abbe6f51827956fa3ab63883" dmcf-pid="1S1U39nQsl" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="한혜진, 성시경./마이데일리DB, 소셜미디어" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/20/mydaily/20260320125925064qfkx.jpg" data-org-width="640" dmcf-mid="XAJaLwHlsT" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/20/mydaily/20260320125925064qfkx.jpg" width="658"></p>
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            한혜진, 성시경./마이데일리DB, 소셜미디어
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          <p contents-hash="e86d07eb2c2f4c143c0422abe35dd11f733fbd615d96580bccdcceb3992423c5" dmcf-pid="tvtu02Lxrh" dmcf-ptype="general">[마이데일리 = 곽명동 기자]가수 성시경이 최근 ‘광어회’를 활용한 다이어트 비법을 공개해 화제를 모으고 있다.</p>
          <p contents-hash="3c8b9ddd064d919c60cb414f198bb7fea5cd1b2e5da7d4da4d14524ffa494eae" dmcf-pid="FTF7pVoMIC" dmcf-ptype="general">성시경은 지난 19일 자신의 개인 계정을 통해 "하루 3번씩 운동하고, 첫 달은 거의 계란, 고구마, 광어회, 영양제만 먹었다"라고 밝혔다. 식단 관리와 운동을 병행한 결과, 그는 3개월 만에 10kg 감량에 성공하며 놀라움을 자아냈다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="ffe0e076c6f9fddcf221fba5c68da68a6e02e647ec968009ff849033be349e54" dmcf-pid="3y3zUfgRsI" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="성시경./소셜미디어" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/20/mydaily/20260320125926318amnf.jpg" data-org-width="626" dmcf-mid="Zttu02Lxmv" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/20/mydaily/20260320125926318amnf.jpg" width="658"></p>
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            성시경./소셜미디어
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          <p contents-hash="d95a65666d81b099152960eb6768831c98f6bbee3dacd7071f51672006c2c487" dmcf-pid="0W0qu4aeEO" dmcf-ptype="general">함께 공개된 인바디 분석 결과에 따르면, 성시경의 현재 키는 187.6cm, 체중은 86.1kg이다. BMI(체질량지수)는 24.46으로 '표준 체중' 범위에 진입했다. 과거 '뚠뚠이 아저씨'라 불리며 친근한 매력을 뽐내던 시절과는 확연히 달라진 모습이다.</p>
          <p contents-hash="a0d7bb2e650fc60f4b4445227d3fc5ed7a5964fbbbf38c98f2f54623745b4bb9" dmcf-pid="pYpB78Ndws" dmcf-ptype="general">성시경뿐만 아니라 톱모델 한혜진 역시 과거 다이어트 기간 중 특별한 별식이 생각날 때 '광어 세비체'를 만들어 먹는다고 밝힌 바 있다. 이처럼 스타들이 광어를 선택하는 데에는 과학적인 이유가 있다.</p>
          <p contents-hash="dbce38cba67c1b7d08f4dfc1b65e860cd46447d58133043fb900b28b86141c8c" dmcf-pid="UGUbz6jJEm" dmcf-ptype="general">광어는 단백질 함량이 높고 지방이 적어 근육 유지에 효과적일 뿐만 아니라, 포만감을 오래 지속시켜 준다. 광어회의 칼로리는 100g당 약 100~110kcal 내외로, 같은 무게의 삼겹살과 비교하면 현저히 낮다. 또한 혈당을 급격히 올리지 않아 체지방 축적 위험을 줄이는 데도 유리하다.</p>
          <p contents-hash="85fcef793edd70cc9ca1d5822e417b9552e2c703d09a8d01cffaf341b138da85" dmcf-pid="uHuKqPAiDr" dmcf-ptype="general">한편 최근 음악 예능 프로그램 ‘더 시즌즈’ 후임 MC로 발탁된 성시경은 오는 4월 팬미팅과 5월 ‘2026 성시경의 축가 콘서트’를 통해 팬들과의 만남을 가질 예정이다.</p>
         </section> 
        </div> 
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