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[연예뉴스]‘16kg 감량’ 한혜연, 44kg 비결 공개…“주사 대신 이것”

온카뱅크관리자

2026-03-11 07:17:04

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="df2245612d30b5d2bfaf0bec9334beba5407d5d300284af7f8f9291cc07f7f4b" dmcf-pid="1hSqoMDgT5" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="한혜연 SNS" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/11/SPORTSSEOUL/20260311071705237lhie.png" data-org-width="296" dmcf-mid="HlIUJ6Aih3" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/11/SPORTSSEOUL/20260311071705237lhie.png" width="658"></p>
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            한혜연 SNS
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          <p contents-hash="5252b23a0e8af30cb215e022d24099fc17d61f53f78328f93a1e7466a94c13ca" dmcf-pid="tlvBgRwayZ" dmcf-ptype="general"><br> [스포츠서울 | 조선경 기자] 스타일리스트 겸 방송인 한혜연이 다이어트 비법을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="bef1691748f5045f85cc391a2d1262c408dbc97b96605fe196f8c207bb180ef4" dmcf-pid="FSTbaerNhX" dmcf-ptype="general">최근 한혜연의 유튜브 채널 ‘슈스스TV’에는 ‘슈슈스의 봄옷 태 살려주는 급찐급빠 관리 노하우, 살 빠지는 체질 만들기!’라는 제목의 영상이 공개됐다.</p>
          <p contents-hash="65c1269a0d69f742005d03bc5f650b92cf5e1ee0722cfa5e161c08bbebaacbac" dmcf-pid="3vyKNdmjCH" dmcf-ptype="general">이날 한혜연은 체중 관리 비법을 상세하게 소개했다. 그는“갑자기 먹으면 쪘다가 막 급하게 빼야 하고 이럴 때가 꽤 있다. 촬영할 때 날씬해 보여야 하는데 배가 불러서 가면 힘을 주는 데도 한계가 있다”며 “살 빠지는 모드로 전환할 때 제일 중요한 건 혈당 관리”라고 밝혔다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="a9a98fdb8d103ec89638f69aad86bed1d57828fd27aec08f4d58fd6e756aea2a" dmcf-pid="0JnSB36bWG" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="사진 | 유튜브 ‘슈스스TV’ 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/11/SPORTSSEOUL/20260311071705494qwvz.png" data-org-width="650" dmcf-mid="XiHfkLCEWF" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/11/SPORTSSEOUL/20260311071705494qwvz.png" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            사진 | 유튜브 ‘슈스스TV’ 캡처
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          <p contents-hash="98c6b1248fa0f1b8dbc3e87a9e49c107acb48a2a95f92f319efaa3ad05a7ebf0" dmcf-pid="piLvb0PKlY" dmcf-ptype="general"><br> 한혜연은 “사탕, 초콜릿만 당이 아니다. 과일, 탄수화물도 다 당이다. 평생 안 먹을 수는 없다. 요즘 애들은 주사도 맞고 그러는데 당 관리가 제일 중요하다”라며 “혈당이 튀면 인슐린이 확 분비되지 않나. 인슐린이 과다하게 나오면 저장이 돼서 지방이 되는 거다”라고 설명했다.</p>
          <p contents-hash="8b7a149781130f5dd81ed270c2ea756fbce6efb66f8b76dc2c8dd45f1fdf4306" dmcf-pid="UnoTKpQ9WW" dmcf-ptype="general">그는 “아픈 주사를 맞고 일주일에 한 번씩 병원에 가야 하면 하기 힘들다. 그런 식으로 급하게 빼면 빠지긴 하지만 건강하게는 안 빠진다”라고 덧붙였다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="dcfda33081c2e83cd61f3580b991cab25ad1b9d1a1d3bf8aa3ca151e9f97f295" dmcf-pid="uLgy9Ux2vy" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="사진 | 유튜브 ‘슈스스TV’ 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/11/SPORTSSEOUL/20260311071705785gruo.png" data-org-width="650" dmcf-mid="ZH56waSrht" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/11/SPORTSSEOUL/20260311071705785gruo.png" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            사진 | 유튜브 ‘슈스스TV’ 캡처
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          </figure>
          <p contents-hash="5c0b6f54ba963b8be1f6e61a95b16eee27b4d8027ae3f8d0a5adde53fa81258b" dmcf-pid="7oaW2uMVTT" dmcf-ptype="general"><br> 독하게 운동했다는 한혜연은 다이어트 비법에 대해 “오전에 아무것도 안 먹고 공복 상태에서 러닝을 한다. 운동이 다이어트에 차지하는 비중은 10%, 나머지 90%는 식단이다. 저녁 7시 반 이후엔 아무것도 먹지 않는다”고 전했다.</p>
          <p contents-hash="f44a28887132fddf698fd53f5c5565fb9440b7b2dfca4048cee02b1e85b28523" dmcf-pid="zgNYV7Rfvv" dmcf-ptype="general">한편 한혜연은 다이어트를 통해 14kg를 감량, 키 162cm에 몸무게 44kg를 유지 중이다.</p>
          <p contents-hash="71ad60a37b125bb82c96f007e6e6233ceb3a997c4500b1709dcfdd032ed10a17" dmcf-pid="qajGfze4SS" dmcf-ptype="general">eternal@sportsseoul.com</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 스포츠서울. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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