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[연예뉴스]정희원 “자극 추구→스트레스 악순환에 도파민 중독 뇌 썩음” (애라원)[어제TV]

온카뱅크관리자

2025-02-05 06:01:38

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 채널A ‘테라피 하우스-애라원’ 캡처
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 채널A ‘테라피 하우스-애라원’ 캡처
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 [뉴스엔 유경상 기자]
 정희원 교수가 저속노화를 위한 스트레스 관리법을 말했다. 
 2월 4일 방송된 채널A ‘테라피 하우스-애라원’에서는 신애라, 신기루, 홍현희, 이현이가 스트레스 검사를 받았다. 
 신애라, 신기루, 홍현희, 이현이의 스트레스 검사 결과는 모두 양호했다. 정희원 교수는 “강연하면 악플을 다는 분들이 있다. 통계 데이터를 보니 2% 정도다. 그분들 생각이 건강한 생활습관으로 살기 위해 식단이나 운동을 하면 스트레스를 받는다, 나는 풀며 살겠다, 너는 절간으로 들어가라. 너 혼자 절로 들어가라고 한다”고 악플을 언급했다. 신기루도 술을 먹어야 스트레스가 풀린다고 말했다. 
 이에 정희원 교수는 “술을 마시면 오히려 자는 동안 스트레스 호르몬이 더 올라간다. 혈당 올리는 식사를 하고, 운동을 안 하면 스트레스 호르몬이 더 올라간다. 스트레스를 잘못 풀면 뇌 구조가 변한다. 전두엽 기능, 기억하거나 판단할 때 필요한데 떨어진다. 편도체 활성도가 올라간다. 혈압이 오르고 가슴이 뛰고 스트레스 수치가 나빠진다”고 악순환에 대해 설명했다. 
 부신에서 스트레스 호르몬이 분비되면 전두엽 기능이 떨어지고 편도체가 활성화되고 스트레스 레벨이 올라가는 악순환이 반복되는 것. 정희원 교수는 “이런 뇌 상태가 요새 말로 도파민 중독, 2024년 단어로 Brain rot 뇌 썩음이라는 단어가 있다. 숏폼 많이 보고 하면. 그 상태가 되면 다음 날 숏폼을 더 많이 보고 SNS를 더 많이 본다”고 말했다. 
 이현이는 “머리로는 아는데 중독된 것처럼 본다. 어디서 화면을 흑백으로 바꾸면 재미가 없어서 안 보게 된다고 해서 몇 시간 지나면 흑백으로 바뀌게 설정했다가 답답해서 다시 바꿨다”고 고민을 말했다. 
 정희원 교수는 “숏폼이나 하이볼 원샷은 고생하지 않고 공짜로 도파민이 들어오는 거다. 이런 건 빠르게 올라갔다가 베이스 라인보다 더 꺼진다. 꺼질 때 스트레스와 불쾌를 느껴 스트레스 호르몬이 나온다. 예를 들어 제가 절대 안 먹는 게 컵라면인데 밤 당직을 서다 보니까 컵라면을 뜯게 되더라. 자다가 콜 받고 깨면 갑자기 라면이 당긴다. 당직을 선 다음날 이상하게 술이 당긴다. 오히려 안 마시고 가벼운 운동하고 명상하고 자야하는데 한두 잔 하게 된다. 그러면 굉장히 우울해진다. 세상이 흑백으로 보이고 즐거움이 줄어든다”고 말했다. 
 정희원 교수는 “결국 술 이런 자극적인 걸 통해서만 즐거움을 느끼고 슴슴한 자극은 재미없는 사람이 된다. 중독의 사이클이 돌아가는 거다. 그러고 13개월 금주를 했다. 첫 달이 지났을 때 정말 신비로운 경험을 했다. 올림픽 공원을 걷다가 꽃을 보고 컬러풀한 게 놀라서 눈물이 났다. 꿀잼만 쫓아가면 우리 몸에 있는 도파민 센서가 둔감해진다. 노잼 방향으로 책 보고 글 쓰는 건강한 행동을 해도 결국 꿀잼을 쫓아가는 사람과 비슷한 정도의 도파민을 즐기게 된다”고 설명했다. 
 그만큼 스트레스를 잘 돌봐주는 게 중요하다고. 정희원 교수는 “스트레스를 돌보는 방법이 건강하게 먹고 술 줄이고 잘 자고 운동도 하고. 좋아지면 다음날 몸에서 스트레스 호르몬이 빠지고 편도체가 가라앉고 전두엽 기능이 좋아지고 건강해지고 술도 덜 당기고. 이렇게 좋아진다”며 악순환을 선순환으로 바꿔야 한다고 했다. 
 수면, 스트레스, 음식 취향은 같이 간다고. 정희원 교수는 “수면이 부족하면 스트레스 호르몬이 올라가고 음식 취향이 나빠진다. 건강하지 않게 먹으면 스트레스 호르몬이 올라가고 수면이 떨어진다. 스트레스 안 받고 반복하려면 습관 회로를 형성해야 한다. 짧게는 3주에서 길게는 3개월 이상 걸린다”고도 말했다. (사진=채널A ‘테라피 하우스-애라원’ 캡처)
 뉴스엔 유경상 yooks@
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