【오즈커뮤-OZcommunity】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 스포츠뉴스 : 안구정화 놀이터홍보 놀이터후기공유 피해사례공유

로그인

글쓰기

[실시간뉴스]"살 빼겠다고 밥 안 먹어?"...중년이라면, 더 살 찔 수 있다고?

온카뱅크관리자

2024-11-18 11:45:17

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">나이 들면 신진대사 떨어져...이때 대사 속도 더 늦추는 식사법 피해야</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="ZUrBGHEQbZ">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="54Wxu7vaKX" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="나이 들면 대사 속도가 점점 떨어진다. 이 때 아침이나 점심 등 식사를 건너뛰면 대사 속도를 더 떨어뜨릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/18/KorMedi/20241118100512608lcca.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="XOE7yWA8K5" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/18/KorMedi/20241118100512608lcca.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            나이 들면 대사 속도가 점점 떨어진다. 이 때 아침이나 점심 등 식사를 건너뛰면 대사 속도를 더 떨어뜨릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="p1Hphlo9bG" dmcf-ptype="general">나이가 들면 예전과 똑같이 먹어도 살이 점점 찐다. 먹고 마신 음식을 에너지로 바꾸는 대사 속도가 떨어지기 때문이다. 대사 속도가 떨어지면 머리가 빠지고 피부가 건조해진다. 우울하고 피곤하다. 자꾸 뭘 잊어버리는 일이 생긴다. </p>
          <p dmcf-pid="UWSZwrRu9Y" dmcf-ptype="general">노화로 인해 떨어진 대사 속도를 더 늦추는 나쁜 식사법이 있다. 이와 관련해 미국 건강·영양 매체 '잇디스낫댓(EatThis, NotThat)' 등의 자료를 토대로 50대 이상이라면 특히 조심해야 할 신진대사를 망치는 식습관을 정리했다. </p>
          <p dmcf-pid="uM6iBbYcqW" dmcf-ptype="general"><strong>"요오드 섭취 부족"</strong>=요오드가 부족하면 대사 속도가 느려질 수 있다. 요오드는 갑상선(갑상샘) 기능에 필수적인 미네랄. 갑상선은 신진대사를 관장하는 갑상선 호르몬을 분비하는 기관이다. 요오드는 미역, 김, 다시마, 파래 등 해조류나 바다 생선에 풍부하다. </p>
          <p dmcf-pid="7CmTNj41By" dmcf-ptype="general"><strong>"너무 적게 먹는 무리한 다이어트"</strong>=나이 들면 체중 줄이기가 젊을 때보다 어렵다. 그렇다고 먹는 양을 너무 줄이면 안 된다. 영양 전문가들에 따르면 섭취 칼로리가 너무 적으면 노화로 인해 늦어진 신진대사 속도를 더 늦추는 결과가 나타난다. </p>
          <p dmcf-pid="zrkCnLKGKT" dmcf-ptype="general"><strong>"물 적게 마시고, 술이나 가당 음료 자주 마시기</strong>"=물 대신 맥주 한잔을 찾는 사람이 많다. 신진대사 측면에서 보면 좋은 선택이 아니다. 체중 관리 측면에서도 마찬가지다. 수분을 충분히 섭취하되, 주류나 가당 음료가 아니라 신선한 물을 마시는 게 좋다. </p>
          <p dmcf-pid="q9q8tFOJVv" dmcf-ptype="general"><strong>"끼니 건너뛰기"</strong>=살을 빼겠다고 끼니를 거르는 건 현명하지 못하다. 허기는 폭식을 부르는 원인이다. 정크 푸드나 가공 식품에 대한 갈망이 커질 수도 있다. 영양학자들은 "나이 든 사람이 끼니를 거르면 대사 속도가 떨어지기 때문에 체중을 줄이는 게 훨씬 어려워진다"고 말한다. </p>
          <p dmcf-pid="BBuVZ5rR2S" dmcf-ptype="general">권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>