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[실시간뉴스]"女=20개 이하, 男은?" ...팔굽혀 펴기 '이만큼' 못하면, 약한 사람?

온카뱅크관리자

2024-11-07 15:32:50

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">나이에 따라 여성은 10~20개, 남성은 10~28개</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="u5G3U3o9Bz">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="7EjmImBW97" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="건강을 유지하는데 필요한 적절한 팔굽혀펴기의 수는 나이에 따라 차이가 있다. [사진= 게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/07/KorMedi/20241107133015154bhsm.jpg" data-org-width="727" dmcf-mid="UR0b2bDx2q" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/07/KorMedi/20241107133015154bhsm.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            건강을 유지하는데 필요한 적절한 팔굽혀펴기의 수는 나이에 따라 차이가 있다. [사진= 게티이미지뱅크]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="z82xexvaVu" dmcf-ptype="general">한쪽 다리로 얼마나 오랫동안 설 수 있는지는 연령에 따른 건강의 좋은 지표다. 미국 인터넷 매체 '허프포스트(HuffPost)'는 팔굽혀펴기도 또 다른 지표가 될 수 있다고 보도했다. </p>
          <p dmcf-pid="qM6JLJGkfU" dmcf-ptype="general">2019년 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 발표된 연구에 따르면 팔굽혀펴기 40개를 완수한 성인은 팔굽혀펴기 10개를 완수하지 못한 성인보다 심장병에 걸릴 확률이 96% 낮은 것으로 나타났다. 연구진은 "팔굽혀펴기는 기능적 능력과 심혈관 질환 위험을 평가하는 데 유용하고 객관적인 임상적 평가 도구가 될 수 있다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="B017B7A89p" dmcf-ptype="general">의료 및 연구 기관인 메이요 클리닉에 따르면 건강을 유지하는데 필요한 적절한 팔굽혀펴기의 수는 나이에 따라 차이가 있다. 여성의 경우 △25세=20개 △35세=19개 △45세=14개 △55세=10개 △65세 10개이다. 남성의 경우에는 △25세=28개 △35세=21개 △45세=16개 △55세=12개 △65세 =10개이다. </p>
          <p dmcf-pid="bAgDmD7vV0" dmcf-ptype="general">초보자는 무릎을 이용해 팔굽혀펴기를 할 수 있다. 무릎을 바닥에 댄 채로 팔굽혀펴기를 하는 것이다. 처음에는 소파와 같이 높은 곳에 손을 얹은 자세로 팔굽혀펴기룰 하거나 서서 벽에 손을 대고 하는 '벽 푸쉬업'을 하는 것도 괜찮다. </p>
          <p dmcf-pid="KRPioiHEV3" dmcf-ptype="general">박주현 기자 (sabina@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
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