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[실시간뉴스]“자다가 놀래서 깬다?”...당장 고쳐야 할 잠버릇 4

온카뱅크관리자

2024-11-06 07:18:22

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">[오늘의 건강]</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="4HBuAzc6bt">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="8TUFo0g2q1" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="일부 잠버릇은 방치하면 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202411/06/KorMedi/20241106060042530xsrj.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="fmu3gpaV9F" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202411/06/KorMedi/20241106060042530xsrj.jpg" width="658"></p>
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            일부 잠버릇은 방치하면 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. [사진=게티이미지뱅크]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="6zM6lQSg25" dmcf-ptype="general">오늘은 전국이 대체로 맑겠다. 이날 아침 최저기온은 -1∼9도, 낮 최고기온은 10∼16도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 전 권역이 '좋음'~'보통' 수준일 전망이다. </p>
          <p dmcf-pid="PPjo1atsfZ" dmcf-ptype="general"><strong>오늘의 건강=</strong> 잠버릇은 코골이, 움찔거리기 등 다양하다. 매일 밤 반복하더라도 수면 중 이뤄지기에 자신도 모르고 넘어가거나 대수롭지 않게 여기기도 한다. 하지만 일부 잠버릇은 방치하면 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. </p>
          <p dmcf-pid="QmXWxGMU9X" dmcf-ptype="general">대표적인 잠버릇인 코골이는 자는 동안 입천장이 떨리면서 나는 소리다. 코골이는 주로 비만인 사람에게 잘 나타난다. 살이 찌면 기도 주변과 혀의 지방이 많아져 기도가 좁아지기 때문이다. 코골이를 방치하면 수면무호흡증, 만성피로, 우울증 등으로 이어질 수 있다. </p>
          <p dmcf-pid="xPjo1atsVH" dmcf-ptype="general">특히 수면무호흡증은 30~40대 젊은 나이에도 돌연사를 일으킬 수 있다. 미국 메이요클리닉(Mayo Clinic)에서 발표한 논문에 따르면 수면무호흡증을 겪는 30~40대 환자는 수면 중 최저 산소포화도가 10% 감소할 때 돌연사, 심장마비로 인한 사망 위험이 14% 증가했다. 코골이 증상이 나타난다면 코, 목, 혀 등 기도 구조 검사를 통해 정확한 원인을 찾아 치료를 하면서 적정 체중을 위한 운동을 하는 게 좋다. </p>
          <p dmcf-pid="y8anZo5rKG" dmcf-ptype="general">잠을 자다가 온몸이 움찔하면서 깨는 습관도 반복되면 불면증 등 수면장애를 유발한다. '수면 근대성 경련'이라고 하는 이 증상은 자는 동안 근육이 뇌의 통제를 받지 않고 스스로 움직일 때 발생한다. 보통 잠이 들면 얕은 잠을 자는 단계인 렘수면과 깊은 잠을 자는 비렘수면을 반복한다. 각성상태에서 렘수면으로 이동할 때, 근육을 관장하는 운동계가 뇌의 지시없이 활동하면 근육이 한꺼번에 수축하면서 경련하게 된다. </p>
          <p dmcf-pid="WAvCVlf5KY" dmcf-ptype="general">정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 카페인 음료, 과도한 스트레스 등이 영향을 준다고 알려졌다. 누구에게나 나타날 수 있는 증상이지만 반복되면 숙면을 방해한다. 내원을 통해 정확한 진단이 중요한 이유다. </p>
          <p dmcf-pid="YREj0cphVW" dmcf-ptype="general">자는 동안 이를 갈거나 꽉 깨물고 자는 이갈이도 치아와 턱관절에 악영향을 줄 수 있다. 이갈이는 보통 불안함과 스트레스가 심한 사람에게 잘 나타난다. 이를 갈 때는 음식물을 씹을 때보다 치아에 2~10배 강한 힘이 가해진다. 그 결과 치아 표면의 에나멜이 손상되고 치아 균열, 치아 파절 등으로 이어진다. 턱 근육도 과도하게 사용돼 턱관절 주변 근육이 뭉쳐 통증 등을 일으킨다. </p>
          <p dmcf-pid="GdwcUEuSBy" dmcf-ptype="general">잠꼬대는 누구에게나 발생하는 흔한 증상이다. 하지만 가벼운 잠꼬대를 넘어서 팔다리를 흔들고 거친 말을 하는 등 과한 증상이 반복되면 '렘수면 행동장애'를 의심해볼 수 있다. 렘수면 행동장애란 수면 중 근육이 긴장해 꿈과 관련된 과도한 움직임, 이상행동 등을 보이는 상태다. 방치하면 뇌 건강에 악영향을 줘 수면다원검사 등으로 뇌파, 심전도, 호흡 등을 살펴볼 필요가 있다. </p>
          <p dmcf-pid="HO5GRXe79T" dmcf-ptype="general">최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
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