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[실시간뉴스]심장병 있고 살까지 찐 환자도...걷기 얼마나 해야 건강 개선될까?
온카뱅크관리자
조회:
3
2024-10-31 11:11:10
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">1주일에 5번, 45분 이상 걸었더니 체중 줄고, 인슐린 민감성, 혈압 등 좋아져</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="8T9Jh5e7qQ"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="6zoOpfmeBP" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="과체중에 심장병이 있는 사람도 걷기 운동을 꾸준히 하면 건강이 크게 개선되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/31/KorMedi/20241031100538638yloa.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="4dZbgsqy2x" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/31/KorMedi/20241031100538638yloa.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 과체중에 심장병이 있는 사람도 걷기 운동을 꾸준히 하면 건강이 크게 개선되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="PPmHfiYc96" dmcf-ptype="general">걷기는 언제 어디서든지 쉽게 할 수 있다는 점에서 좋은 운동으로 꼽힌다. 걷기는 단순한 운동이지만 그 효과는 아주 크다. </p> <p dmcf-pid="Q8wY2dyjB8" dmcf-ptype="general">이와 관련해 체중이 많이 나가는 심장병 환자가 빠르지는 않지만 걷기를 거의 매일 45분씩 꾸준히 했더니 체중이 많이 감소하고, 심장 건강이 크게 개선됐다는 연구 결과가 있다. </p> <p dmcf-pid="xMI56oXDB4" dmcf-ptype="general">미국 버몬트대 의대 연구팀은 심장 재활 운동을 받는 과체중인 관상 동맥 환자 74명을 두 그룹으로 나누고 한 그룹은 더 자주, 오래 걷는 새로운 운동 요법(일주일에 5~7번, 45~60분)으로 1주일에 3000~3500 칼로리를, 다른 한 그룹은 기존의 심장 재활 걷기 운동(일주일에 3번, 25~40분)으로 700~800 칼로리를 소비하게 했다. </p> <p dmcf-pid="yPmHfiYcKf" dmcf-ptype="general"><strong>빨리 걷지 않더라도 자주, 오래 걸으면 칼로리 소모량 많아</strong> </p> <p dmcf-pid="WI7QrW6FBV" dmcf-ptype="general">5개월 뒤 분석 결과, 더 오래, 자주 걷기 운동을 한 그룹은 인슐린 민감성, 콜레스테롤, 혈압과 심장 건강이 더 좋아진 것으로 나타났다. 또한 오래 걸은 사람들은 평균 8㎏이 줄었다. 반면에 심장 재활 운동을 한 사람들은 3㎏ 줄었다가 후반부에 1㎏이 다시 증가했다. </p> <p dmcf-pid="YehtQa5rV2" dmcf-ptype="general">연구팀은 "환자들이 스스로 체중을 줄일 수 있다고 생각하는 의사들은 많지 않다"며 "사실 기존 심장 재활 운동 프로그램은 운동으로 칼로리를 충분히 소비시키지 않기 때문에 체중 감소에 효과적이지 않았다"고 밝혔다. </p> <p dmcf-pid="GpJwtKEQK9" dmcf-ptype="general">연구팀은 "이번에 새롭게 고안된 칼로리를 많이 소비시키는 걷기 실험은 과체중이거나 비만인 환자들을 위해 고려될 수 있다"고 덧붙였다. </p> <p dmcf-pid="HqgIU4sdqK" dmcf-ptype="general">이 연구 결과(High-Caloric Expenditure Exercise: A New Approach to Cardiac Rehabilitation for Overweight Coronary Patients Ades: High-Caloric Exercise Overweight Coronary Patients)는 ≪순환(Circulation)≫에 실렸다. </p> <p dmcf-pid="X5QjGuaV9b" dmcf-ptype="general">한편 최근에는 걷기가 달리기 못지않게 심장병 위험을 감소시키는 효과가 있다는 연구 결과도 나왔다. </p> <p dmcf-pid="Zunm32wMqB" dmcf-ptype="general"><strong>걷기, 달리기 못지않게 심장병 위험 낮춰</strong> </p> <p dmcf-pid="5BaCu8OJfq" dmcf-ptype="general">미국 로런스 버클리 연구소 생명과학연구실장 폴 윌리엄슨 박사 연구팀은 빠른 걸음으로 걷는 것이 달리는 것 못지않게 심장병 3대 위험 요인인 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과를 발표했다. </p> <p dmcf-pid="1ehtQa5rfz" dmcf-ptype="general">연구에 따르면 걷기와 강도가 높은 운동인 달리기에 사용된 에너지의 양이 같으면 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 위험도 비슷하게 감소하는 것으로 나타났다. </p> <p dmcf-pid="tunm32wMq7" dmcf-ptype="general">권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
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