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[실시간뉴스][헬스S] 가시밭길 걷는 듯한 '족저근막염'… 간단히 좋아지려면

온카뱅크관리자

2024-10-31 06:34:37

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">잘못된 생활 습관 교정해야… 스트레칭도 효과적</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="0yXwBVrRBg">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="p8Mucr7v9o" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="족저근막염 치료법이 주목된다. 사진은 기사 내용과는 무관함. /사진=이미지투데이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/31/moneyweek/20241031043309875axnr.jpg" data-org-width="680" dmcf-mid="32Mucr7vqa" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/31/moneyweek/20241031043309875axnr.jpg" width="658"></p>
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            족저근막염 치료법이 주목된다. 사진은 기사 내용과는 무관함. /사진=이미지투데이
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          </figure>
          <div dmcf-pid="Uz9XJgZwBL" dmcf-ptype="general">
           걸을 때마다 발바닥 부위에 통증이 느껴지는 족저근막염은 잘못된 생활 습관을 바로 잡는 것만으로도 치료가 가능하다. 단 장기간 노력해야 좋은 결과를 얻을 수 있으니 조급한 마음가짐을 갖지 않는 게 중요하다고 전문가들은 조언한다.
          </div>
          <p dmcf-pid="uz9XJgZwVn" dmcf-ptype="general">31일 서울대학교 병원에 따르면 족저근막염의 전형적인 증상은 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 나타나는 심한 통증이다. 통증은 주로 발꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분이다. 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지는 경우도 있다.</p>
          <p dmcf-pid="7tUS6Rva2i" dmcf-ptype="general">족저근막염은 특별한 치료 없이도 천천히 스스로 증상이 좋아지는 자한성 질환으로 알려졌다. 족저근막염을 장기간 방치하면 일상생활에 지장이 나타날 수 있고 무릎·고관절·허리 등에도 이상이 생길 수 있으니 의심 증상이 나타나면 조기에 치료를 시작하는 게 중요하다.</p>
          <p dmcf-pid="z4xUAwuSbJ" dmcf-ptype="general">족저근막염을 치료하기 위해서는 교정 가능한 질병 원인을 바로 잡는 게 우선이다. 잘못된 운동 방법, 무리한 운동량, 불편한 신발 착용 여부 등을 점검하고 문제가 있다면 교정해야 한다. 하이힐은 되도록 피하는 것이 좋고 쿠션이 충분한 신발을 신는 게 도움이 된다. 낡아서 충격 흡수가 잘되지 않는 신발을 신고 조깅이나 마라톤 등을 하는 것은 반드시 피해야 한다.</p>
          <p dmcf-pid="qNExyXMU9d" dmcf-ptype="general">족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는 스트레칭도 도움이 된다. 앉은 자리에서 발을 반대쪽 무릎 위에 올려놓고 아픈 발과 같은 쪽 손으로 엄지발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 올리는 스트레칭이 대표적이다. 감아올리는 동작은 천천히 시행하며 한 번 스트레칭 시 15~20초 정도 유지해야 한다. 한 세트에 15차례, 하루에 10세트 이상 틈나는 대로 스트레칭해주는 게 좋다.</p>
          <p dmcf-pid="BVP0NEphBe" dmcf-ptype="general">서울대병원은 "족저근막염은 통상 6개월 이상 보존적인 치료를 해야 하며 90% 이상에서 좋은 결과를 얻을 수 있는 것으로 알려졌다"며 "통증이 있는 경우 며칠간 발에 무리가 가지 않도록 쉬는 것이 중요하고 얼음이나 차가운 물수건 등을 이용한 냉찜질을 하는 것도 좋다"고 조언했다.</p>
          <p dmcf-pid="bMibrCKGqR" dmcf-ptype="general">김동욱 기자 ase846@mt.co.kr</p>
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