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[실시간뉴스]"진짜 잠이 보약" 40대에 잠 잘 못 자면 '뇌 노화' 3년 더 빨라져 [헬스톡]

온카뱅크관리자

2024-10-29 06:59:46

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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           <p class="link_figure"><img alt="[사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/29/fnnewsi/20241029065147526slcj.jpg" data-org-width="686" dmcf-mid="pYZMO8OJzF" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/29/fnnewsi/20241029065147526slcj.jpg" width="658"></p>
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            [사진=게티이미지뱅크]
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           <br>[파이낸셜뉴스] 40대에 잠을 잘 못 자면 50대 후반에 뇌 노화의 징후가 증가하고, 수면의 질이 나쁜 사람의 경우 뇌 노화가 3년 가까이 빨라진다는 연구 결과가 나왔다. 
          </div>
          <p dmcf-pid="zzVwFAFOFZ" dmcf-ptype="general">최근 미국 캘리포니아대 샌프란시스코 캠퍼스 연구팀은 평균 40세 성인 589명을 대상으로 수면과 뇌 건강의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. </p>
          <p dmcf-pid="qPJy9h9HUX" dmcf-ptype="general">참가자들은 연구를 시작할 때와 5년 후 수면 시간, 깊이 잠드는 정도, 잠드는 데 걸리는 시간, 잠에서 깨는 횟수, 아침에 일어나는 시간, 낮에 졸림 정도 등 수면의 질과 관련한 여섯 가지 특성을 묻는 설문지를 작성했다. </p>
          <p dmcf-pid="BgE0e5e7uH" dmcf-ptype="general">그 과정에서 연구팀은 설문조사의 나쁜 수면 특성 답변 개수에 따라 실험 참가자들을 △나쁜 수면 특성이 0~1개 있는 사람, △2~3개 있는 사람, △4개 이상 있는 사람으로 나눴다. 연구 시작 15년 후에는 뇌 스캔을 통해 뇌 건강의 변화를 살펴봤다. </p>
          <p dmcf-pid="bzVwFAFOFG" dmcf-ptype="general">그 결과 중간 그룹은 낮은 그룹보다 평균 1.6세 뇌 나이가 더 많았고 높은 그룹은 평균 2.6세 더 많았다. </p>
          <p dmcf-pid="KB4m0k0C3Y" dmcf-ptype="general">여섯 가지 수면 습관 중 나쁜 수면의 질, 잠들기 어려움, 수면 유지의 어려움, 이른 아침에 일찍 깨는 것은 모두 뇌 노화와 관련이 있는 것으로 나타났다. 특히 이 같은 문제를 5년 이상 경험했을 때 뇌가 더 빨리 늙는 경향을 보이기도 했다. </p>
          <p dmcf-pid="92QC7r7v3W" dmcf-ptype="general">연구 저자 크리스틴 야폐 박사는 “이 연구는 중년 초부터 수면 문제를 해결하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 중요하다는 점을 강조한다”며 “규칙적인 수면일정 유지, 취침 전 카페인과 알코올 피하기, 이완 기술 사용 등이 뇌 건강을 지키는 데 도움이 된다”고 강조했다. </p>
          <p dmcf-pid="2whKN7Nf0y" dmcf-ptype="general">수면은 신진대사, 주요 장기 기능 유지, 스트레스 해소에 핵심적인 역할을 하기 때문에 성인 기준 하루 7~8시간이 권장된다. </p>
          <p dmcf-pid="VsvVcBc6pT" dmcf-ptype="general">해당 연구는 미국신경학회 학술지 ‘신경학(Neurology)’에 최근 게재됐다.</p>
          <p dmcf-pid="f5UoydyjFv" dmcf-ptype="general">hsg@fnnews.com 한승곤 기자</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 파이낸셜뉴스. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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