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[IT뉴스]스쿼트·플랭크 등 맨몸 근력운동이 지방 더 태운다

온카뱅크관리자

2024-10-27 06:16:13

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          <p dmcf-pid="FkLGda5rLJ" dmcf-ptype="general">[앵커] </p>
          <p dmcf-pid="35TfhYP3Ld" dmcf-ptype="general">스쿼트나 플랭크 등 맨몸 근력운동이 달리기 등 유산소 운동보다 운동 후 지방 연소에 더 효과적이라는 연구결과가 나왔습니다. </p>
          <p dmcf-pid="0lwUcsqyne" dmcf-ptype="general">우리 몸은 운동 이후에도 에너지를 소비하는 데, 맨몸 운동이 더 많은 에너지를 소비하고 지방을 더 많이 태워 체중 감량에 더 효과적이라는 겁니다. </p>
          <p dmcf-pid="p1y4lGQ0MR" dmcf-ptype="general">이성규 기자가 취재했습니다. </p>
          <p dmcf-pid="UHl9OT41iM" dmcf-ptype="general">[기자] </p>
          <p dmcf-pid="u6bc72wMLx" dmcf-ptype="general">최근 유튜브나 모바일 앱 등을 통해 쉽게 접할 수 있는 맨몸 근력운동 </p>
          <p dmcf-pid="7GhKsvf5RQ" dmcf-ptype="general">별도의 장비 없이 집에서 운동할 수 있어 인기가 많습니다. </p>
          <p dmcf-pid="zgRSPJWAeP" dmcf-ptype="general">그렇다면 맨몸 근력운동의 운동 효과는 어느 정도나 될까? </p>
          <p dmcf-pid="qd8s2QhLM6" dmcf-ptype="general">맨몸 근력운동과 대표적인 유산소 운동인 달리기의 운동하는 동안과 운동 후 60분 동안의 에너지 소비량 등을 비교해봤습니다. </p>
          <p dmcf-pid="Bd8s2QhLM8" dmcf-ptype="general">그 결과 운동하는 동안 에너지 소비는 맨몸 근력운동이 달리기보다 많았는데, </p>
          <p dmcf-pid="bvm7EIbYL4" dmcf-ptype="general">맨몸 근력운동은 에너지 소비의 85%가 탄수화물에서 일어났지만, 달리기는 73%로 상대적으로 적었습니다. </p>
          <p dmcf-pid="KOcFaDUlMf" dmcf-ptype="general">운동 후 회복 과정에서 지방 연소도 맨몸 근력운동이 많았습니다. </p>
          <p dmcf-pid="9CE0jr7vnV" dmcf-ptype="general">맨몸 근력운동은 전체 에너지 소비의 71%가 지방 연소에서 비롯됐지만, 달리기는 50%에 불과했습니다. </p>
          <p dmcf-pid="2cnYegZwi2" dmcf-ptype="general">또 운동 이후에도 우리 몸이 에너지를 쓰는 것을 의미하는 초과 산소 소비도 맨몸 근력운동이 달리기보다 더 높게 지속했습니다. </p>
          <p dmcf-pid="V6bc72wMd9" dmcf-ptype="general">이는 맨몸 근력운동이 운동 후 더 많은 에너지를 소비하고 지방을 더 많이 태워 체중감량에 효과적이라는 의미입니다. </p>
          <p dmcf-pid="fUZMYtJqRK" dmcf-ptype="general">[전용관 / 연세대 스포츠응용산업과 교수 : 같은 양의 운동을 했을 때 트레드밀 달리기, 유산소 운동만큼 맨몸 근력운동도 다이어트 효과가 있다, 심지어는 지방을 연소할 때는 회복 중에 더 많이 되기 때문에 지방 연소에 도움이 된다는 의밉니다.] </p>
          <p dmcf-pid="4RfrK6IiRb" dmcf-ptype="general">누구나 간편하게 집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동. </p>
          <p dmcf-pid="88BAu9DxMB" dmcf-ptype="general">장시간 지속해서 하기엔 힘들지만, 짧은 시간 동안 반복해서 운동할 경우 체중 감소에 도움을 줄 것으로 기대됩니다. </p>
          <p dmcf-pid="6Lxh8eTNeq" dmcf-ptype="general">YTN 사이언스 이성규입니다. </p>
          <p dmcf-pid="PrN5Lc3Inz" dmcf-ptype="general">영상취재 : 김영환 </p>
          <p dmcf-pid="Q8BAu9DxM7" dmcf-ptype="general">디자인 : 박유동 </p>
          <p dmcf-pid="xPKkzVrRnu" dmcf-ptype="general">YTN 이성규 (sklee95@ytn.co.kr)</p>
          <p dmcf-pid="yWIBrl2XeU" dmcf-ptype="general">※ '당신의 제보가 뉴스가 됩니다' </p>
          <p dmcf-pid="W6bc72wMdp" dmcf-ptype="general">[카카오톡] YTN 검색해 채널 추가 </p>
          <p dmcf-pid="Yx2DB4sdi0" dmcf-ptype="general">[전화] 02-398-8585 </p>
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