로그인
보증업체
스포츠중계
스포츠분석
먹튀사이트
지식/노하우
판매의뢰
업체홍보/구인
뉴스
커뮤니티
포토
포인트
보증카지노
보증토토
보증홀덤
스포츠 중계
기타
축구
야구
농구
배구
하키
미식축구
카지노 먹튀
토토 먹튀
먹튀제보
카지노 노하우
토토 노하우
홀덤 노하우
기타 지식/노하우
유용한 사이트
제작판매
제작의뢰
게임
구인
구직
총판
제작업체홍보
실시간뉴스
스포츠뉴스
연예뉴스
IT뉴스
자유게시판
유머★이슈
동영상
연예인
섹시bj
안구정화
출석하기
포인트 랭킹
포인트 마켓
로그인
자동로그인
회원가입
정보찾기
뉴스
더보기
[연예뉴스]
쥬얼리 이지현, 국숫집 아르바이트 근황 공개 "노후 걱정"
N
[연예뉴스]
‘라디오스타’ 이혜원, ♥안정환 다 계획 있어… 최고 6.1%
N
[연예뉴스]
'정년이' 김태리, '케미'꾼
N
[연예뉴스]
'이친자' 한석규, 김정진 멱살 잡고 분노 폭발…이성 잃었다
N
[연예뉴스]
공연예술 트렌드와 담론 공유 콜로키움...'공진단 블랙데이 홍보 편' 개최
N
커뮤니티
더보기
[자유게시판]
치킨마요 시켯습니다
N
[자유게시판]
1차전 ㄷㄷ..
N
[자유게시판]
기아승리 축하드려요
N
[자유게시판]
1시간남았는데
N
[자유게시판]
그냥 야구 개짜증난다
N
제휴문의 @spostar
제휴문의 @spostar
목록
글쓰기
[실시간뉴스]"하루 30분 걷기만 했는데"…내 몸에 '이런' 놀라운 변화가?
온카뱅크관리자
조회:
7
2024-10-24 07:26:06
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">걷기만으로도 얻을 수 있는 건강 효과들</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="38Vb7FiB9E"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="0Aane6IiBk" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="걷기의 장점은 하루에 단 30분만 투자해도 얻을 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/24/KorMedi/20241024063546471xgvt.jpg" data-org-width="727" dmcf-mid="FX701YP3BD" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/24/KorMedi/20241024063546471xgvt.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 걷기의 장점은 하루에 단 30분만 투자해도 얻을 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="pkjoJQhLKc" dmcf-ptype="general">건강을 위해 꾸준히 할 수 있는 방법이 있다. 바로 '걷기'다. 특별한 장비도 필요 없고, 시간에도 구애받지 않는다. 또 혼자서도 또는 함께할 수도 있으며 무엇보다 돈도 안 든다. 신체적, 정신적 건강을 증진시키고, 수명까지 연장시키는 좋은 운동법이다. 걷기의 장점은 하루에 단 30분만 투자해도 얻을 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스네이처(Health Nature) 자료를 토대로 '매일 걷기만 해도 얻을 수 있는 6가지 건강 효과'에 대해 알아본다. </p> <p dmcf-pid="UieQ4bkP2A" dmcf-ptype="general"><strong>1. 칼로리를 쉽게 태울 수 있다</strong> </p> <p dmcf-pid="undx8KEQqj" dmcf-ptype="general">칼로리를 소모하려면 헬스장에서 땀을 흘리거나 빠른 페이스로 운동을 해야 한다고 생각한다. 그러나 빠른 걷기만으로도 충분히 칼로리를 소모할 수 있다. 체중 감량을 원한다면, 소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많은 것이 핵심이다. </p> <p dmcf-pid="7bzptGQ0fN" dmcf-ptype="general">걷기는 칼로리 소모를 돕는 가장 좋은 방법이다. 얼마나 많은 칼로리를 태울지는 걷는 속도, 거리, 그리고 걷는 장소에 따라 달라진다. 오르막길이나 울퉁불퉁한 지형에서 걷는다면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. </p> <p dmcf-pid="zZGThr7vfa" dmcf-ptype="general"><strong>2. 다리 근육을 단련할 수 있다</strong> </p> <p dmcf-pid="qf9qU1dzbg" dmcf-ptype="general">걷기는 전신 운동이지만, 특히 다리 근육에 가장 큰 효과가 있다. 빠르게 걷거나 오르막길을 걸으면 다리 근육이 더욱 단련된다. 해변의 모래 위를 걷는 것도 다리에 추가적인 자극을 준다. 걷기 전 간단한 스쿼트나 런지로 워밍업을 하면 다리 근육을 더 효과적으로 강화할 수 있다. </p> <p dmcf-pid="BB701YP3bo" dmcf-ptype="general"><strong>3. 혈당 수치를 낮출 수 있다</strong> </p> <p dmcf-pid="bx6VbUg22L" dmcf-ptype="general">높은 혈당은 제2형 당뇨병과 같은 건강 문제를 유발한다. 예방하기 위해서는 적절한 식단과 함께 걷기와 같은 규칙적인 운동이 필요하다. 특히 식후 15분 정도의 걷기가 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 된다. </p> <p dmcf-pid="KMPfKuaVbn" dmcf-ptype="general"><strong>4. 관절 통증을 완화할 수 있다</strong> </p> <p dmcf-pid="9jgiR8OJfi" dmcf-ptype="general">관절이 아프면 운동을 꺼리게 되지만, 걷기는 오히려 관절 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 걷기는 다리 근육을 강화시켜 관절에 가해지는 압력을 줄여준다. 관절 건강을 위해 규칙적으로 걸으면 통증을 줄이고, 움직임이 더 편해질 수 있다. </p> <p dmcf-pid="2bzptGQ02J" dmcf-ptype="general"><strong>5. 창의력을 높일 수 있다</strong> </p> <p dmcf-pid="V9Bu3XMU2d" dmcf-ptype="general">걷기는 단순히 몸을 움직이는 것 이상의 효과를 가지고 있다. 머리를 맑게 하고, 새로운 아이디어를 떠올리는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 걷기를 통해 뇌의 창의적 사고가 촉진된다고 한다. </p> <p dmcf-pid="f42ButJqVe" dmcf-ptype="general"><strong>6. 소화를 촉진할 수 있다</strong> </p> <p dmcf-pid="4swcaJWAbR" dmcf-ptype="general">식사를 하고 난 후 걷는 것은 소화를 돕는 효과가 있다. 매일 30분씩 걷기를 하면 장 운동이 활발해져 소화가 원활하게 이루어진다. 이는 변비 예방에도 도움을 주며, 장내 독소와 찌꺼기가 쌓이는 것을 방지해 장 건강을 유지하는 데 기여한다. </p> <p dmcf-pid="8CsDALHE2M" dmcf-ptype="general">정희은 기자 (eun@kormedi.com)</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
댓글등록
댓글 총
0
개
맨위로
이번주
포인트
랭킹
매주 일요일 밤 0시에 랭킹을 초기화합니다.
1
4,000
상품권
2
3,000
상품권
3
2,000
상품권
1
사나존예보스
1400
2
블리자드직원
1200
3
어린사슴의눈망울
1200
4
풀카
1000
업체홍보/구인
더보기
[구인]
자택 알바 구합니다.(투잡/장기 가능)
[구인]
자택 알바 구합니다.(투잡/장기 가능)
[구인]
[100만유튜브PD출신] 기획&편집&디자인이 가능한 인력이 사장님을 구합니다!
[구인]
한번은 읽어봐주시길 부탁드립니다
[구인]
폰만있으면ok 채팅알바 모집합니다 (하루 10~20사이)
지식/노하우
더보기
[카지노 노하우]
혜택 트렌드 변화 위험성 다시 가늠해 보기
[카지노 노하우]
호기심이 부른 화 종목 선택의 중요성
[카지노 노하우]
카지노 블랙잭 카드 조합으로 히트와 스탠드를 결정하는 방법
[카지노 노하우]
흥부가 놀부될때까지 7
[카지노 노하우]
5월 마틴하면서 느낀점
판매의뢰
더보기
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
[제작판매]
html5웹미니게임제작 해시게임제작 카드포커게임제작 스포츠토토 카지노 슬롯 에볼루션 토지노 솔루션분양임대재작
포토
더보기
N
N
N
N
N
N
채팅하기