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[실시간뉴스][오늘 날씨] '최저기온 3도' 올가을 들어 가장 쌀쌀…추위타는 체질, 질병인걸까?
온카뱅크관리자
조회:
7
2024-10-24 04:04:39
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="7tjMR0LKfu"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="z9hAcfmeqU" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="ⓒ뉴시스스" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/24/dailian/20241024035454774hqfx.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="uztSvLHEV7" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/24/dailian/20241024035454774hqfx.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> ⓒ뉴시스스 </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="qRZChJWAfp" dmcf-ptype="general">목요일인 오늘 날씨는 아침 기온이 전날보다 3∼9도가량 떨어지며, 올가을 들어 가장 쌀쌀한 날씨를 보이겠다.</p> <p dmcf-pid="BL0yWa5rV0" dmcf-ptype="general">내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상으로 크겠으니 출근길 옷차림에 유의해야겠다. 아침 내륙과 산지를 중심으로 서리가 내리는 곳이 있겠고 경기 북·동부와 강원 내륙·산지, 그 밖의 높은 산지에는 얼음이 어는 곳도 있겠다.</p> <p dmcf-pid="bWJVfHxpf3" dmcf-ptype="general">바다의 물결은 동해 앞바다에서 0.5∼2.0m, 서해·남해 앞바다에서 0.5∼1.5m로 일겠다.</p> <p dmcf-pid="KopWYN1mbF" dmcf-ptype="general">안쪽 먼바다(해안선에서 약 200㎞ 내의 먼바다)의 파고는 동해 1.0∼2.5m, 서해 0.5∼2.5m, 남해 0.5∼2.0m로 예측된다.</p> <p dmcf-pid="9Te92YP3ft" dmcf-ptype="general">아침 최저기온은 3∼12도, 낮 최고기온은 18∼23도를 오르내리겠다.</p> <p dmcf-pid="2rV0pOBWB1" dmcf-ptype="general">주요 지역별 아침 최저기온은 서울 7도, 인천 9도, 수원 7도, 춘천 6도, 강릉 10도, 청주 7도, 대전 7도, 전주 8도, 광주 9도, 대구 8도, 부산 12도, 제주 15도다.</p> <p dmcf-pid="V2lck4sdb5" dmcf-ptype="general">낮 최고기온은 서울 19도, 인천 19도, 수원 19도, 춘천 19도, 강릉 20도, 청주 19도, 대전 19도, 전주 20도, 광주 21도, 대구 21도, 부산 23도, 제주 21도다.</p> <p dmcf-pid="fXif4XMUbZ" dmcf-ptype="general">미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음'에서 '보통'으로 예상된다. 단, 수도권은 국외 미세먼지가 유입돼 밤에 일시적으로 '나쁨' 수준일 것으로 관측된다.</p> <p dmcf-pid="4zDinzj4VX" dmcf-ptype="general">한편 유독 추위를 잘 타는 체질이 있다. 남들보다 손발이 차고, 추위에 약해 외출이 두려워지기도 한다.</p> <p dmcf-pid="8KsgaKEQqH" dmcf-ptype="general">인체는 신진대사를 하는 동안 일정량의 열이 발생하는 데, 이는 피부, 체액, 호흡 등으로 통해 빠져나간다. 추위를 많이 타는 경우 열이 체질적으로 많이 빠져나가는 성향일 수 있다.</p> <p dmcf-pid="6VCjAVrRbG" dmcf-ptype="general">일상생활이 힘들 정도로 추위를 탄다면, 병원 검진과 치료를 받는 것도 좋다.</p> <p dmcf-pid="11k3oBc6qz" dmcf-ptype="general">체온이 낮아지는 원인은 몸에서 열 생산이 저하되거나 열 손실이 증가할 때 또는 체온 조절 장애와 같은 다양한 원인으로 생길 수 있다. 특히 갑상샘 질환을 의심해 봐야 한다.</p> <p dmcf-pid="QNpWYN1m9W" dmcf-ptype="general">갑상샘은 우리 몸의 보일러로 불린다. 갑상샘은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로 갑상샘 호르몬을 생성해 신진대사를 조절하고 체온을 유지한다. 갑상샘호르몬은 심장을 뛰게 하고 장을 움직이게 하며 몸의 열을 만들어내는 등의 역할을 한다.</p> <p dmcf-pid="yoFvToXDKT" dmcf-ptype="general">만약 갑작스럽게 추위를 느낀다면, 갑상샘에 이상이 생겼을 수도 있다.</p> <p dmcf-pid="tWoHR0LKq7" dmcf-ptype="general">면역력은 정상 체온에서 1도만 높아져도 5~6배 증가하므로, 기초 체온을 높이는 것은 중요하다.</p> <p dmcf-pid="FA9EuCKGbu" dmcf-ptype="general">체온을 높이는 좋은 습관 중 하나는 '따뜻한 차'를 마시는 것이다. 열 발생에 좋은 차 종류로는 생강차, 인삼차, 대추차, 표고버섯차, 호박차, 유자차 등이 있다.</p> <p dmcf-pid="3kVwzl2XqU" dmcf-ptype="general">하루에 30분 이상 땀이 나는 운동을 하는 것도 도움이 된다. 운동은 유산소뿐만 아니라 근력운동을 병행해 근육을 키우는 게 도움이 된다.</p> <p dmcf-pid="0yLGM3nb9p" dmcf-ptype="general">또 단백질의 섭취 비율을 적절하게 유지하는 것도 중요하다. 추위를 이기려면 '지방'이 많아야 한다고 얘기하지만, 실제 지방은 섭취량의 약 3%만 열을 내는데 사용되는 반면, 단백질은 무려 섭취량의 25%가 발열에 쓰인다.</p> <p dmcf-pid="p7IBE8OJf0" dmcf-ptype="general">기초체온을 적정 상태로 유지하기 위해서는 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 좋다.</p> <p dmcf-pid="ubS2mxloBF" dmcf-ptype="general">성인 기준 하루 평균 수면 시간은 7~8시간으로, 겨울에는 면역력 증대를 위해 충반한 수면시간을 갖는 것이 좋겠다.</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 데일리안. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
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