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[실시간뉴스][오늘 날씨] 쌀쌀한 아침, 큰 일교차...수험생들 컨디션 관리는 어떻게 해야 할까?

온카뱅크관리자

2024-10-07 01:10:01

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="2F3VkEc6Ka" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="ⓒ게티이미지뱅크" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202410/07/dailian/20241007005012031xobf.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="KwkvK9bYfj" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202410/07/dailian/20241007005012031xobf.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            ⓒ게티이미지뱅크
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          <p dmcf-pid="VEDy2V9Hqg" dmcf-ptype="general">월요일인 오늘 날씨는 중부내륙에 쌀쌀한 날씨가 이어지겠고 일교차가 클 전망이다. 또 남부지방과 제주도를 중심으로 비가 내리겠다.</p>
          <p dmcf-pid="faNCzq7v2o" dmcf-ptype="general">기상청은 "새벽부터 아침 사이 충남권 남부와 제주도에 가끔 비가 내리는 곳이 있겠다"라며 "전국이 대체로 흐리겠으나 중부지방과 전라권, 경북권은 저녁부터 차차 맑아지겠다"고 예보했다.</p>
          <p dmcf-pid="4HXqgao99L" dmcf-ptype="general">예상 강수량은 ▲강원 남부 5㎜ 미만 ▲대전·세종·충남, 충북 5㎜ 미만 ▲광주·전남, 전북 5~10㎜ ▲부산·울산·경남(북서 내륙 제외) 5~20㎜ ▲경북 남부 동해안, 울릉도·독도 5~20㎜ ▲경남 북서 내륙, 대구·경북(남부 동해안 제외) 5~10㎜ ▲제주도 10~40㎜다.</p>
          <p dmcf-pid="8vT0dJe7fn" dmcf-ptype="general">아침 최저기온은 10~18도, 낮 최고기온은 20~23도로 예보됐다.</p>
          <p dmcf-pid="6rmG48f52i" dmcf-ptype="general">지역별 아침 최저기온은 서울 15도, 인천 15도, 수원 14도, 춘천 13도, 강릉 15도, 청주 15도, 대전 15도, 전주 16도, 광주 16도, 대구 16도, 부산 19도, 제주 19도다.</p>
          <p dmcf-pid="PRek1t5rBJ" dmcf-ptype="general">낮 최고기온은 서울 23도, 인천 23도, 수원 23도, 춘천 22도, 강릉 22도, 청주 22도, 대전 22도, 전주 22도, 광주 21도, 대구 21도, 부산 21도, 제주 22도다.</p>
          <p dmcf-pid="QBbRChIiVd" dmcf-ptype="general">미세먼지 농도는 원활한 대기 확산과 강수의 영향으로 전 권역에서 '보통'~'좋음' 수준이 예상된다.</p>
          <p dmcf-pid="xxMAZ5XDqe" dmcf-ptype="general">한편 2025학년도 대학수학능력시험이 40일도 남지 않은 가운데, 마지막까지 흔들리지 않고 수능시험 당일 최선의 결과를 내기 위해서는 몸과 마음 모두 컨디션 관리가 중요하다.</p>
          <p dmcf-pid="y30fEDkP9R" dmcf-ptype="general">밤을 새서 공부를 하거나 과도한 카페인 섭취는 피로를 유발하고 누적된 피로가 시험 당일 컨디션과도 직결될 수 있다. 또한 시험으로 인한 스트레스는 가슴이 답답하거나 두통, 소화불량, 불면의 원인이 된다. 긴장을 완화시키는 스트레칭, 기공 명상 등으로 스트레스를 관리해 컨디션 조절하는 것이 좋다.</p>
          <p dmcf-pid="WvT0dJe7KM" dmcf-ptype="general">일교차가 큰 환절기이다 보니 쌀쌀해진 날씨에 면역력이 낮아질 수 있다. 가볍고 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 식으로 보온에 유의하고 체온 조절에도 신경 써야 한다.</p>
          <p dmcf-pid="YyWUinJq9x" dmcf-ptype="general">또 아무리 바른 자세라도 한 자세를 장시간 유지하면 몸이 부담되므로 중간에 휴식 시간을 가지는 것도 중요하다. 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주면 컨디션 관리에 도움이 된다.</p>
          <p dmcf-pid="HRek1t5rfP" dmcf-ptype="general">마지막으로 커피나 에너지 드링크 등 교감신경을 자극해 불면증과 집중력 저하를 유발할 수 있는 고카페인 음료 섭취는 피하는 것이 좋다. 긴장 완화와 집중력 향상을 위해서는 감국차나 구기자차, 체력 증진에 도움이 되는 오미자차를 추천한다.</p>
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