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[실시간뉴스]피곤하고 소화 안 되고…‘명절 후유증’ 극복하려면 ‘이렇게’

온카뱅크관리자

2024-09-19 17:05:19

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">무기력증·피로감·소화불량·근육통 등 증상<br>일찍 잠들고 물·과일·채소 충분히 섭취해야<br>뭉친 근육에 스트레칭 도움…찜질도 효과적</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="HF2cb4EQz8">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="XET9lYVZ74" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="사진은 기사의 특정 내용과 관련 없음. 게티이미지뱅크" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202409/19/nongmin/20240919151827001vwes.jpg" data-org-width="640" dmcf-mid="GfbNz2A8p6" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202409/19/nongmin/20240919151827001vwes.jpg" width="658"></p>
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            사진은 기사의 특정 내용과 관련 없음. 게티이미지뱅크
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          <p dmcf-pid="ZOX6Y1Q0pf" dmcf-ptype="general"> 비교적 길었던 추석 연휴를 보내고 일상으로 복귀한 뒤 육체적·정신적으로 어려움을 겪는 일명 ‘명절 후유증’을 호소하는 사람들이 많다. 명절 후유증은 연휴 기간에 변화한 생체리듬이 다시 일상에 맞춰 조절되면서 생기는 현상이다. </p>
          <p dmcf-pid="54LyJaYcUV" dmcf-ptype="general">19일 의료계에 따르면 대표적인 명절 후유증은 무기력증·피로감·우울감·소화불량·체중증가·두통·근육통 등이다. 대부분 일주일 안에 사라지거나 증상이 완화되지만, 조기에 극복하지 않으면 크고 작은 사고나 만성피로 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. </p>
          <p dmcf-pid="1PaGLAXDp2" dmcf-ptype="general">일단 주말 등을 이용해 하루 정도는 편안히 휴식을 취하고 평소보다 1~2시간 일찍 잠자리에 들어야 피로감을 해소할 수 있다. 무리하지 않는 수준에서 산책 등 가벼운 운동을 병행하면 더욱 좋다.  </p>
          <p dmcf-pid="tET9lYVZp9" dmcf-ptype="general">물을 많이 마시고 비타민이 풍부한 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것도 피로 해소에 도움이 된다. 명절 연휴 동안 쌓인 피로감에 커피나 탄산음료를 찾는 사람들도 있지만 이는 오히려 수면장애를 일으킬 수 있어 지양해야 한다. </p>
          <p dmcf-pid="FIZPGtxpzK" dmcf-ptype="general">아울러 연휴 이후 최소 일주일 동안은 가급적 회식이나 술자리 등 약속을 잡지 않는 것이 좋다. 잠자리에 드는 시간이 늦어질 뿐만 아니라 생체리듬을 일상에 맞추는 데 방해가 되기 때문이다. </p>
          <p dmcf-pid="3LmpDIuSFb" dmcf-ptype="general">연휴 기간 운전이나 벌초, 장시간 음식 조리 등으로 뭉친 근육은 스트레칭을 틈틈이 해주면 통증을 완화시킬 수 있다. 만약 통증 부위에 부종이 있다면 냉찜질을, 어깨나 손목 등 오랜 시간 사용해 통증이 있는 부위는 온찜질을 해주면 혈액순환 개선에 도움이 된다.</p>
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