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[실시간뉴스]잇몸에서 피가...비타민 부족할 때 나타나는 증상 5
온카뱅크관리자
조회:
21
2024-06-21 12:42:42
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">우울감, 무기력증, 창백한 피부 등 증상 나타나</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="tubdEtaVVC"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="FlW7Pm2X9I" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="비타민D가 부족하면 무기력증에 시달릴 수 있다. [사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202406/21/KorMedi/20240621103529533jyxy.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="1CGqxOf5Kh" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202406/21/KorMedi/20240621103529533jyxy.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 비타민D가 부족하면 무기력증에 시달릴 수 있다. [사진=클립아트코리아] </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="3MimG4SgVO" dmcf-ptype="general">건강에 좋은 음식을 골고루 먹으면 보충제를 섭취하지 않아도 몸에 필요한 비타민을 충분히 얻을 수 있다. 하지만 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지하기가 힘든데다 생활 습관조차 좋지 않다면 비타민 부족으로 건강에 나쁜 영향이 미칠 수 있다. 이와 관련해 건강·의료 매체 '메디컬 데일리(Medical Daily)' 등의 자료를 토대로 비타민 부족 시 얼굴에 나타나는 증상을 알아봤다. </p> <p dmcf-pid="0hyu6r9H2s" dmcf-ptype="general"><strong>우울감</strong>=우울증이 비타민D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있다. 비타민D가 뇌에 작용을 하며 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있다. </p> <p dmcf-pid="pxJrYflo9m" dmcf-ptype="general">비타민D는 대부분 햇빛을 통해 얻는다. 하지만 햇볕에 탈 정도로 자외선을 쪼이면 피부 노화가 촉진되고 피부암 위험이 높아진다. </p> <p dmcf-pid="UjDYuntsfr" dmcf-ptype="general">따라서 햇볕에 타는 것을 피해 특히 요즘 같은 여름철에는 한 번에 10분미만으로 야외에서 운동을 하는 게 바람직하다. 또 등 푸른 생선, 달걀노른자, 버섯, 견과류, 우유 등 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 도움이 된다. </p> <p dmcf-pid="uh59dlP3Kw" dmcf-ptype="general"><strong>무기력증</strong>=근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는 것은 아니다. 비타민D가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼기 쉽다. 비타민D를 적절하게 섭취하면 젊은이나 노인이나 근력을 유지하는데 도움이 된다. </p> <p dmcf-pid="75Bek1g29D" dmcf-ptype="general"><strong>잇몸 출혈</strong>=칫솔질이나 치실 문제가 아닌데 잇몸에서 너무 자주 피가 난다면 비타민C가 부족하다는 신호다. 비타민C가 심하게 결핍되면 출혈, 전신 권태감, 식욕 저하 등 이른바 괴혈병에 걸릴 수도 있다. 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹어야 한다. </p> <p dmcf-pid="z32nr0A8fE" dmcf-ptype="general"><strong>창백한 피부</strong>=안색이 창백한 것은 비타민B12가 부족하다는 징후일 수 있다. 비타민B12는 적혈구 생산에 관여하기 때문에 결핍되면 빈혈이나 피로, 숨 가쁨, 운동 능력의 저하를 부를 수 있다. 피부가 창백하다면 연어, 달걀, 요구르트 등을 먹자. </p> <p dmcf-pid="qU4gOuEQ2k" dmcf-ptype="general"><strong>건조한 머리카락</strong>=머리카락과 머릿결이 눈에 띄게 건조하다면 비타민B7이 부족할 수 있다. 비타민B7은 손톱, 머리카락을 만드는 데 작용하고 두피 세포를 재생하는 작용을 한다. 머리가 너무 건조해졌다면 고구마, 당근, 달걀노른자 등을 먹자. </p> <p dmcf-pid="BtKJDFNfVc" dmcf-ptype="general">권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
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