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[실시간뉴스]"살빼려면 무조건 운동 '빡세게'?"...오히려 살 더 찐다는데, 왜?

온카뱅크관리자

2024-06-10 16:07:58

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">코스티코스테론 일주기 리듬 깨져 운동 후 활동이 감소되기 때문</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="VyS5flJqKt">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="fHW3Pyo9q1" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="고강도 운동군에서는 음식 섭취량의 변화가 없음에도 불구하고 운동 후 신체 활동량과 심부체온이 모두 유의하게 감소해 체중이 증가한다는연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202406/10/KorMedi/20240610150404166tsmu.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="239MwKTNbF" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202406/10/KorMedi/20240610150404166tsmu.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            고강도 운동군에서는 음식 섭취량의 변화가 없음에도 불구하고 운동 후 신체 활동량과 심부체온이 모두 유의하게 감소해 체중이 증가한다는연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크]
           </figcaption>
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          <p dmcf-pid="4Wv14SiBb5" dmcf-ptype="general">운동은 체중 감량을 위한 효과적인 전략으로 권장된다. 그러나 강렬한 운동은 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. </p>
          <p dmcf-pid="82bQEBSg2Z" dmcf-ptype="general">《스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학(Medicine &amp; Science in Sports &amp; exercise)》에 게재된 연구에 따르면 고강도 운동은 음식 섭취량에 변화가 없음에도 불구하고 전반적인 활동과 열 생산을 감소시키는 것으로 나타났다. </p>
          <p dmcf-pid="60tBi1EQBX" dmcf-ptype="general">일본 쓰쿠바대의 연구진은 쥐를 고강도 운동, 중간 강도 운동, 휴식의 세 그룹으로 나눴다. 쥐들을 대상으로 운동 전과 운동 후 열 생산의 지표가 되는 신체 활동과 심부체온을 모니터링했다. </p>
          <p dmcf-pid="PB74juIiqH" dmcf-ptype="general">연구 결과 고강도 운동군에서는 음식 섭취량의 변화가 없음에도 불구하고 운동 후 신체 활동량과 심부체온이 모두 유의하게 감소해 체중이 증가하는 것으로 나타났다. 특히 깨어 있는 시간 동안 상대적으로 낮은 혈중 코르티코스테론 수치를 보였다. </p>
          <p dmcf-pid="QNowZLzT2G" dmcf-ptype="general">스트레스 호르몬인 코르티코스테론은 일주기 리듬을 따르며, 취침 시간에는 낮고 잠에서 깰 때 최고조에 달하며 신체적, 정신적 활동 수준을 조절한다. 따라서 깨어 있는 동안 코르티코스테론 수치가 높았다는 것은 코르티코스테론의 일주기 리듬이 붕괴됐다는 것을 보여주는 것이다. 이에 따라 운동 후 활동이 감소하고 이는 체중 증가로 이어질 수 있다. </p>
          <p dmcf-pid="xImyqrP32Y" dmcf-ptype="general">연구진은 "연구 결과는 고강도 운동의 단일 세션이 코르티코스테론의 일주기 리듬을 방해해 신체 활동과 체온 및 체중 증가를 감소시킬 수 있음을 나타낸다"며 "효과적인 체중 감량을 위한 운동 요법을 설계할 때 운동 중 소모되는 칼로리뿐만 아니라 후속 활동 수준 및 일주기 리듬도 고려하는 것이 중요하다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="yzUVapsdKW" dmcf-ptype="general">박주현 기자 (sabina@kormedi.com)</p>
         </section> 
        </div> 
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