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[실시간뉴스]골절 잦고, 모발 잘 부서지고… 혹시 '비타민, 미네랄' 부족했나

온카뱅크관리자

2024-06-09 07:35:03

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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           <p class="link_figure"><img alt="각종 비타민이나 미네랄이 부족하면 골절이 잦아지고 모발이 잘 부서질 수 있다. [사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202406/09/KorMedi/20240609063057599pwdu.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="2pKa90meqM" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202406/09/KorMedi/20240609063057599pwdu.jpg" width="658"></p>
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            각종 비타민이나 미네랄이 부족하면 골절이 잦아지고 모발이 잘 부서질 수 있다. [사진=클립아트코리아]
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          <div dmcf-pid="67kVHCe7f8" dmcf-ptype="general">
           <p><span>언젠가부터 골절이 잦고 모발이 잘 부서진다면, 단순히 노화 탓만은 아니다. 각종 비타민이나 미네랄이 부족하면 주로 이런 증상 등이 나타날 수 있다. 비타민이나 미네랄 결핍 증상이 나타나면, 우선 전문의와 상담 후 영양 보충제와 음식을 잘 섭취해야 한다. 비타민, 미네랄이 부족할 때 나타나기 쉬운 신호 4가지를 알아본다.</span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="PN0rxKTN24" dmcf-ptype="general">
           <p><span>뼈가 약하다는 것은 칼슘 섭취가 부족하다는 징후다. 신체가 뼈에서 칼슘을 빼내 혈액 속으로 보내는 작용을 할 때 칼슘이 보충되지 않으면, 골다공증과 같은 질환이 발생할 수 있다. 칼슘이나 비타민 D 보충제 외에도 유제품 등 칼슘이 풍부한 식품 섭취도 중요하다. 케일의 사촌 격 채소인 콜라드 그린은 유제품보다 칼슘 섭취가 더 용이한 식품으로 꼽힌다.</span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="QRYgK3rRBf" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 모발이 잘 부서진다</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="xRYgK3rR9V" dmcf-ptype="general">
           <p><span>모발 건강은 영양소 결핍을 알려주는 지표가 된다. 단백질이나 철분이 부족하면 머리카락이 건조하고 잘 부서진다. 철분 섭취를 늘리면 모낭의 성장을 자극하는데, 키위가 좋은 식품으로 꼽힌다. 이 과일에는 철분 흡수를 돕는 비타민C와 E가 풍부하다.</span></p> 
          </div>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="yIVWNR3Ib2" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="[사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202406/09/KorMedi/20240609063058958gpie.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="VWsQFyo9Bx" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202406/09/KorMedi/20240609063058958gpie.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            [사진=클립아트코리아]
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          <div dmcf-pid="WFgqvw6F99" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 고혈압이 발생한다</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="Y8lduXA8fK" dmcf-ptype="general">
           <p><span>고혈압은 흡연이나 과도한 소금(나트륨) 섭취, 비만, 스트레스, 노화 등 여러 원인으로 발생한다. 여기에 칼륨 부족도 원인 중 하나로 꼽힌다. 칼륨은 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 미네랄이다. 아침식사 때 바나나를 먹고, 점심 때 중간 크기의 감자 한 개를 먹으면 칼륨을 적절하게 섭취할 수 있다.</span></p> 
          </div>
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           <p class="link_figure"><img alt="[사진=클립아트코리아]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202406/09/KorMedi/20240609063100279oalm.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="fo9TgxtsKQ" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202406/09/KorMedi/20240609063100279oalm.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            [사진=클립아트코리아]
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          <div dmcf-pid="H7kVHCe7qB" dmcf-ptype="general">
           <p><span><strong>◆ 설사가 계속된다</strong></span></p> 
          </div>
          <div dmcf-pid="Xbr61vnbqq" dmcf-ptype="general">
           <p><span>음식을 잘못 먹으면 설사 등의 배탈이 날 수 있다. 하지만 설사가 잦고 계속된다면 신체가 영양소를 함유하지 못한다는 신호일 수 있다. 차와 물을 자주 마시면 이런 증상을 완화하는데 도움이 되지만, 정작 중요한 것은 술과 탄산음료, 기름진 음식을 피하는 것이다.</span></p> 
          </div>
          <p dmcf-pid="ZMWobFwMqz" dmcf-ptype="general">김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)</p>
         </section> 
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