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[스포츠뉴스]호반마라톤 D-3, 이렇게 준비하세요!
온카뱅크관리자
조회:
48
2024-05-29 17:11:00
<strong class="media_end_summary">‘제21회 호반마라톤’ 30일로 D-3<br>최선근 도육연맹 회장의 준비 꿀팁</strong><div><span class="end_photo_org"><img src="https://imgnews.pstatic.net/image/087/2024/05/29/0001047282_001_20240529171116956.jpg" alt="" /></span></div><br><br>전국 마라톤 동호회원들의 대축제 ‘2024 함기용 세계제패기념 제21회 춘천호반마라톤대회’의 개최가 3일 앞으로 다가오면서 열기가 고조되고 있다.<br><br>전신운동으로 건강을 다지기에 최고의 운동으로 꼽히는 것이 마라톤이지만 무턱대고 달려서는 오히려 몸에 해를 끼칠 수도 있다. 전 국가대표 마라톤 감독이자 지난해까지 강원특별자치도청 마라톤팀 감독을 역임했던 최선근(사진) 도육상연맹회장은 “대회가 얼마 남지 않은 만큼 무리한 운동 대신 하루에 오전, 오후에 한 번씩 40~50분 정도 가벼운 조깅을 하라”고 조언했다. 대회를 앞두고 힘을 비축하기 위해서다.<br><br>특히, 대회를 3일 남겨둔 상황에서는 400m를 85~86초 안에 완주하는 것을 목표로 자신의 페이스대로 달릴 것을 권했다. 이를 하루에 5번 반복하면 심장근육을 강화시키는 데 도움이 된다. 대회 하루 전에는 오전, 오후에 각 30분씩 조깅을 하는 것이 좋다.<br><br>음식을 조절하는 것도 안전한 달리기와 기록 향상에 도움을 줄 수 있다. 최 회장은 “대회 3일 전부터는 탄수화물로 하루 세 끼를 챙겨 먹을 것”이라고 당부했다. 채식을 하는 것도 좋다.<br><br>그는 무리한 레이스를 우려했다. 최 회장은 “레이스를 펼치다 가슴이 답답하거나 어지럼증을 느끼는 등 몸에 이상을 느끼면 곧장 레이스를 중단해야 한다. 땀이 많이 날 수 있으니 이온음료보다는 생수를 섭취하는 것이 좋다”며 “호반마라톤 코스는 정말 아름다운 코스다. 경치를 즐기면서 여유롭고 즐거운 레이스를 펼치길 바란다”고 당부했다.<br><br>한편, 다음달 2일 오전 9시 춘천 송암스포츠타운에서 출발하는 이번 대회는 창간79주년을 맞은 강원일보가 주최하고 강원특별자치도육상연맹이 주관한다. 춘천시, 춘천시체육회 등이 후원한다.<br><br>
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