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[실시간뉴스]"어젯밤 무서운 꿈 꾼 사람, 꼭 보세요"...악몽 꾸게 하는 요인들
온카뱅크관리자
조회:
27
2024-05-25 15:15:43
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">스트레스와 불안감이 악몽과 관련…스트레스 요인 해결, 건강한 수면 습관이 도움될 수 있어</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="5ka5qjTNK9"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="1x4sY6A8fK" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="누구나 끔찍한 악몽을 꾸다 공포감에 휩싸여 잠에서 깨어난 경험이 있을 것이다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202405/25/KorMedi/20240525150111399jyih.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="ZPfmW8j4f2" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202405/25/KorMedi/20240525150111399jyih.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 누구나 끔찍한 악몽을 꾸다 공포감에 휩싸여 잠에서 깨어난 경험이 있을 것이다. [사진=게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="tvIbxh0C2b" dmcf-ptype="general">높은 곳에서 떨어지거나, 무서운 괴물에게 쫓기거나, 혹은 많은 사람 앞에서 발표를 하고 있는데 내려다보니 벌거벗은 채 서 있는 자신을 발견하는 꿈. 누구나 끔찍한 악몽을 꾸다 공포감에 휩싸여 잠에서 깨어난 경험이 있을 것이다. </p> <p dmcf-pid="Fz0LwUxpbB" dmcf-ptype="general">우리는 왜 악몽을 꿀까? 미국 클리블랜드 클리닉의 수면 심리학자 알라이나 티아니 박사에 의하면, 성인의 약 85%가 악몽을 꾼다는 보고가 있다. 20명 중 1명은 일주일에 한 번 이상 악몽을 꾼다는 연구 결과도 있다. 미국에서는 악몽이 너무 생생하고 괴로워 삶의 질에까지 영향을 미치는 악몽 장애(nightmare disorder)를 경험하는 사람이 2~8%나 되는 것으로 추정된다. </p> <p dmcf-pid="39zjIBJqKq" dmcf-ptype="general">티아니 박사는 "보통 취침시간은 마음이 걱정스러운 생각을 하기 시작하는 시간"이라고 설명했다. 조용하고, 어둡고, 방해 요소가 많지 않기 때문이다. 하지만 악몽을 꾸는 일이 빈번해지거나 수면에 방해가 될 정도로 심해지면 낮 동안에도 그 영향이 미칠 수 있다. 만약 악몽이 몇 주, 몇 달 동안 계속된다면 전문가의 도움을 받아야 한다. </p> <p dmcf-pid="0tHxaZ2X9z" dmcf-ptype="general"><strong>왜 악몽을 꿀까?</strong> </p> <p dmcf-pid="pUtJk36Fq7" dmcf-ptype="general">대부분의 사람이 어쩌다 한 번씩 악몽을 꾸며, 스트레스를 받거나 무서운 영화를 본 후라면 악몽을 꾸게 될 가능성이 더 높다. 하지만 이 외에도 불안, 수면 부족, 약물 복용 및 음주, 폐쇄성 수면무호흡증나 외상 후 스트레스 장애와 같은 질환 등 여러 가지 이유로 악몽을 꾸게 될 수 있다. </p> <p dmcf-pid="UNnGUohL2u" dmcf-ptype="general">다만, 그 메커니즘은 명확하지 않다. "한 가지 가설은 우리 뇌가 낮 동안 경험한 것 중 여전히 해결되지 않아 스트레스와 불안을 유발하는 감정을 보여주거나 이를 처리하려고 한다는 것"이라고 티아니 박사는 설명했다. 이러한 감정이 악몽의 먹이가 된다는 것이다. </p> <p dmcf-pid="u5YPoHKG2U" dmcf-ptype="general">티아니 박사가 말하는 악몽을 꾸게 되는 잠재적 요인에는 다음과 같은 것들이 있다. </p> <p dmcf-pid="7rc39EGkqp" dmcf-ptype="general"><strong>공포 영화 등 스트레스나 불안을 주는 것들</strong> = 늦은 시간에 공포영화를 보거나, 추리소설을 읽거나, 범죄 관련 방송을 볼 계획이라면 다시 한 번 생각해보자. 또한 충격적인 뉴스를 본다거나, 특별한 이유 없이 SNS를 둘러 본다거나 하는 행동도 스트레스나 불안한 감정을 유발할 수 있다. </p> <p dmcf-pid="zsEpVwXDB0" dmcf-ptype="general"><strong>생활 속 스트레스</strong> = 이사를 앞두고 있다거나, 새로운 직장에 힘들게 적응하고 있다거나, 사랑하는 사람과 이별한 일 등 깨어 있는 시간 동안 겪고 있는 힘든 일들이 밤에 어떻게 뇌가 작동하는지에 영향을 미칠 수 있다. 티아니 박사는 "낮에 경험하는 해결되지 않은 문제가 밤에 악몽으로 나타날 수 있다"고 말했다. </p> <p dmcf-pid="q62wTfaV23" dmcf-ptype="general"><strong>외상 후 스트레스 장애</strong> = 악몽은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 관련된 스트레스 반응 중 하나다. 외상 후 스트레스 장애는 생명이나 안전을 위협하는 충격적인 사건을 겪은 후 발생하는 불안 장애다. 외상 후 스트레스 장애 환자의 약 70~90%가 악몽을 경험하는 것으로 추정된다. 티아니 박사는 "이러한 악몽은 반복적이고 빈번하며, 매우 생생하거나 불안감을 주는 경우가 많다"며 "대개 직면한 충격적 경험과 관련이 있다"고 설명했다. </p> <p dmcf-pid="BR6IHQkPbF" dmcf-ptype="general"><strong>카페인 및 음주</strong> = 카페인이나 알코올, 약물로 인해 악몽을 경험할 수 있으며 이를 끊었을 때 나타나는 금단 증상으로도 악몽을 꿀 수 있다. 티아니 박사는 "일부, 취침시간 직전에 카페인을 섭취하는 것과 악몽을 꾸는 일이 증가하는 것 사이에 상관관계가 있다는 보고가 있다"고 말했다. </p> <p dmcf-pid="b9zjIBJqft" dmcf-ptype="general">잠자리에 들기 전 술을 마시면 렘수면을 방해하고 렘 수면 반동(REM rebound, 신체가 다음 수면 주기에서 렘 수면 시간을 늘림으로써 손실된 수면을 보상하는 것)을 유발할 수 있는데, 이것이 악몽 증가와 관련이 있다. 연구에 따르면, 악몽은 렘수면 중에 꾸게 될 가능성이 가장 높다. 티아니 박사 또한 "술을 억제 작용을 하기 때문에 잠드는 데 도움이 되는 경향이 있지만, 수면 구조에 혼란과 변화를 일으켜 밤새 수면에 악영향을 줄 수도 있다"고 말했다. </p> <p dmcf-pid="KQfmW8j421" dmcf-ptype="general"><strong>수면 부족</strong> = 만성적인 수면 부족은 우울증부터 심장마비까지 다양한 질환과 관련이 있으며, 수면이 조금만 부족해도 기분에 큰 영향을 미친다. 티아니 박사는 "수면 부족 및 불규칙한 수면패턴과 같은 수면 문제가 악몽을 꿀 가능성을 높일 수 있다"고 말했다. </p> <p dmcf-pid="989DvVg2b5" dmcf-ptype="general"><strong>폐쇄성 수면무호흡증</strong> = 폐쇄성 수면무호흡이 있는 사람은 자는 동안 뇌에 충분한 산소를 공급받지 못하는데, 이것이 악몽과 밀접한 관련이 있다. 특히 목 졸림, 질식, 좁은 공간에 갇히는 등 호흡 문제와 관련된 악몽을 꾸게 되기도 한다는 설명이다. </p> <p dmcf-pid="2nRvtdme9Z" dmcf-ptype="general">지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com)</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
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