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[실시간뉴스]"기억 잘 하려면 3단계 거쳐라"...40년 뇌 박사가 전한 이 기술은?

온카뱅크관리자

2024-04-21 07:32:49

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">보기-찍기-연결하기 3단계 기술을 습관으로</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="Zw3rL1KG2k">
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="5nTL8ltsKc" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="사람은 기억력 유지와 뇌 건강에 관해 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 통제권을 갖고 있다. [사진= 게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/21/KorMedi/20240421065515279ntzh.jpg" data-org-width="724" dmcf-mid="X0A23aIi2E" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/21/KorMedi/20240421065515279ntzh.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            사람은 기억력 유지와 뇌 건강에 관해 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 통제권을 갖고 있다. [사진= 게티이미지뱅크]
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="1oWgPv3IVA" dmcf-ptype="general">기억 상실을 경험하고 건망증이 심해지는 것은 노화의 자연스러운 과정이다. 기억력을 유지하는 방법은 없을까? </p>
          <p dmcf-pid="tBab1LmeVj" dmcf-ptype="general">40년 넘게 뇌를 연구해 온 해컨색(Hackensack)의대의 개리 스몰 교수는 미국 주말 뉴스 매거진 '퍼레이드(Parade)'와의 인터뷰에서 "사람은 기억력 유지와 뇌 건강에 관해 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 통제권을 갖고 있다"며 기억력 유지를 위한 간단한 3단계 기술을 소개했다. </p>
          <p dmcf-pid="FVkfpjhLBN" dmcf-ptype="general">그는 "노화와 관련된 기억력 감퇴를 보상하는 다양한 방법은 세 단어로 요약될 수 있다"며 "보기, 찍기, 연결하기가 바로 그것"이라고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="3pJUYRc6ba" dmcf-ptype="general">'보기'는 주의를 집중하라는 의미이다. 그는 "사람들이 잊어버리는 가장 큰 이유는 주의가 산만해져서 처음부터 정보를 배우지 못하기 때문"이라고 설명했다. </p>
          <p dmcf-pid="0X6ZCfnbbg" dmcf-ptype="general">'찍기'는 머리에 사진처럼 남겨두라는 것이다. 그는 "나중에 기억하고 싶은 내용을 정신적으로 스냅샷으로 남겨두라"며 "이를 통해 우리는 시각적 정보를 기억하는 뇌의 자연스러운 능력을 활용할 수 있다"고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="pnTL8ltsKo" dmcf-ptype="general">마지막 단계인 '연결하기'는 머릿속 스냅샷을 연결해 개인적인 의미를 갖도록 하는 것이다. 그는 "의미 있는 일을 만들 수 있다면 기억에 남는 일이 될 것"이라고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="U4D8ucSgVL" dmcf-ptype="general">기억력을 강화하는 3단계 습관은 이론상으로는 훌륭하고 쉬우며 심지어 듣기에도 좋다. 그러나 이를 일상에 적용하는 것은 어려울 수 있다. 스몰 교수는 사람들이 기억력 장애로 인해 가장 불편하다고 말하는 상황에 초점을 맞춘 구체적인 예를 제시했다. </p>
          <p dmcf-pid="ugYaQT0C9n" dmcf-ptype="general">그는 "이름이나 얼굴을 기억하는 것과 같은 일반적인 기억 장애에 이 기술을 적용하는 것은 쉽다"며 "이전에 만난 사람의 이름을 기억하는 데 어려움을 겪는다면 이 3단계 기술을 사용하면 도움이 된다"고 말했다. 그는 "만약 리사를 만났는데 그녀가 모나리자의 미소를 갖고 있다면 그 이미지를 머릿속에 담아둬라. 그러면 다음에 그녀를 만날 때 그녀의 이름을 부르게 될 것"이라고 말했다. </p>
          <p dmcf-pid="79A23aIiqi" dmcf-ptype="general">박주현 기자 (sabina@kormedi.com)</p>
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