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[실시간뉴스]“생각보다 너무 많네”...중년 여성의 화병은?
온카뱅크관리자
조회:
61
2024-04-19 21:30:39
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <strong class="summary_view" data-translation="true">우울감 줄이기 위해 아로마 마사지, 명상, 햇빛 쬐기 등이 도움</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="QkstiETN98"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="xtuRTF2XB4" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="우울감, 불안감을 줄이기 위해 아침에 30분 정도 햇빛을 쬐거나 복식호흡, 요가, 근육 이완, 마사지, 명상, 운동 등을 통해 육체적-정신적 긴장을 줄이는 것도 좋다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202404/19/KorMedi/20240419192102064moal.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="PTfNtbRuV6" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202404/19/KorMedi/20240419192102064moal.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 우울감, 불안감을 줄이기 위해 아침에 30분 정도 햇빛을 쬐거나 복식호흡, 요가, 근육 이완, 마사지, 명상, 운동 등을 통해 육체적-정신적 긴장을 줄이는 것도 좋다. [사진=게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="yRLh2ekP9f" dmcf-ptype="general">국민건강보험공단-건강보험심사평가원의 '2022년 건강보험통계연보'에 따르면 2022년 말 정신 및 행동장애로 병원을 찾은 사람들이 398만 명이나 된다. 고혈압(727만 명), 관절염(514만 명)에 이어 3위다. 우울장애 및 조울증, 불안장애 등 여러 질병을 포함하는 정신 및 행동장애는 연평균 6%로 급증 추세를 보이고 있다. </p> <p dmcf-pid="WdgSfJDxVV" dmcf-ptype="general"><strong>정신적 스트레스가 짓누르는 사회</strong><strong>... </strong><strong>중년들의 마음은</strong><strong>? </strong> </p> <p dmcf-pid="YfxDu4LKV2" dmcf-ptype="general">정신 및 행동장애는 우울장애 및 조울증, 불안 및 강박장애, ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애), 자폐 스펙트럼 장애 등을 포함한다. 어린이부터 중년, 노년까지 모든 연령대에 걸쳐 있다. 이 병은 갈수록 늘고 있다. 2018년 315만 명에서 2022년 398만 명으로 연평균 6.0%로 급증 추세를 보이고 있다. 특히 갱년기를 겪는 중년들이 병원을 많이 찾아 전체 진료 인원 증가에 기여한 것으로 보인다. </p> <p dmcf-pid="G5pxS1KGq9" dmcf-ptype="general"><strong>중년의 우울감이 화병으로</strong><strong>... </strong><strong>여성이 특히 심한 이유</strong> </p> <p dmcf-pid="HITzAC5rVK" dmcf-ptype="general">남녀 모두 호르몬이 변하는 갱년기를 겪지만 여성이 특히 심하다. 에스트로겐(여성호르몬)이 줄면서 감정 조절에도 이상이 생길 수 있다. 특히 우울감이 높아져 우울증 위험도 증가한다. 불안, 심한 기분 변화, 수면 장애, 인지 기능 장애도 나타난다. 시댁-남편과의 갈등 등 정신적, 육체적으로 힘든 시기에는 우울증, 화병으로 발전할 수 있다. 화병 증상은 우울감, 가슴 답답함, 분노 등으로 표출되지만 꾹 참고 억누르는 경우가 많다. </p> <p dmcf-pid="X0qJYp41fb" dmcf-ptype="general"><strong>2</strong><strong>주 이상 지속될 경우</strong><strong>... </strong><strong>우울증 의심</strong><strong>, </strong><strong>병원 찾아야</strong> </p> <p dmcf-pid="ZZ0Ql5bY2B" dmcf-ptype="general">화병은 한때 정식 진단 명으로 사용한 적도 있으나 현재는 인정하지 않는다. 분노, 우울, 불안, 죄책감, 피해 의식, 하소연, 눈물과 한숨 등 심리적 증상이 심하지만 열감, 가슴 답답함-두근거림, 식욕 감퇴, 위장 장애, 불면증, 두통 등 신체적 증상도 흔하다. 이런 증상이 2주 이상 지속될 경우 우울증을 의심해 병원을 찾는 것이 좋다. 우울증은 정신력으로 극복할 수 없다. 항우울제를 처방받고 꾸준히 복용해야 증상 악화를 막을 수 있다. </p> <p dmcf-pid="5qVa1BMUKq" dmcf-ptype="general"><strong>보조적인 방법은</strong><strong>?... </strong><strong>아로마 마사지</strong><strong>, </strong><strong>명상</strong><strong>, </strong><strong>햇빛 쬐기 등이 도움</strong> </p> <p dmcf-pid="1QJObxj4bz" dmcf-ptype="general">우울감을 줄이기 위한 보조적인 방법으로 아로마 요법이 도움이 된다. 질병관리청 자료에 따르면 아로마 등 식물에서 추출한 농축 오일 성분이 기분과 불안을 조절하는 뇌 중추에 작용해 심신 이완, 우울감, 불안함의 감소 효과를 보인다. </p> <p dmcf-pid="t5pxS1KGK7" dmcf-ptype="general">아침에 30분 정도 햇빛을 쬐거나 복식호흡, 요가, 근육 이완, 마사지, 명상, 운동 등을 통해 육체적-정신적 긴장을 줄이는 것도 좋다. 오메가3 지방산이 많은 등푸른 생선(고등어-참치 등)이 우울감 감소에 기여한다. 뇌의 에너지원인 탄수화물도 적정량 먹고 단백질, 비타민 등 균형 잡힌 식사를 하는 게 좋다. </p> <p dmcf-pid="F3zdW0f5fu" dmcf-ptype="general">김용 기자 (ecok@kormedi.com)</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 코메디닷컴. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
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