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[실시간뉴스]‘왜 살이 빠졌지?’…티 안나게 살빼는 방법 3

온카뱅크관리자

2024-03-29 10:01:22

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">체중 자주 재면 체중감량에 도움<br>충분한 수분 섭취는 ‘가짜 허기’ 타파에 주효</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="22uAAAo9sj">
          <p dmcf-pid="Vd8hhhmesN" dmcf-ptype="general">(시사저널=박선우 디지털팀 기자)</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="fJ6lllsdDa" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="ⓒ픽사베이" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202403/29/sisapress/20240329075804945dybp.jpg" data-org-width="960" dmcf-mid="9ReYYYSgDA" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202403/29/sisapress/20240329075804945dybp.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            ⓒ픽사베이
           </figcaption>
          </figure>
          <p dmcf-pid="4Eo111GkOg" dmcf-ptype="general">다이어트는 누구에게나 힘들다. 다수 연예인들은 물론 전문 운동선수들 또한 체중 관리의 어려움을 토로하곤 하는 게 그 증거다. 몸매 관리와 생업이 무관한 일반인들은 더욱 그러할 것이다.</p>
          <p dmcf-pid="8DgtttHEwo" dmcf-ptype="general">때문에 많은 사람들이 다이어트의 필요성을 인지하고 있음에도 본격적인 착수를 꺼린다. 다이어트 시작과 동시에 지켜야 할 수많은 수칙들이 두려운 것이다. 이럴 땐 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 몇 가지 습관을 통한 일명 '틈새 다이어트'부터 시작하는 게 방법일 수 있다. 본인도 인지하지 못하는 사이 조금씩 살이 빠지게 하는 습관 3가지를 알아본다.</p>
          <p dmcf-pid="6waFFFXDwL" dmcf-ptype="general">▲ 체중 재는 습관</p>
          <p dmcf-pid="P4qEEENfOn" dmcf-ptype="general">매일 같은 시간에 체중을 재는 것만으로도 살을 빼는데 도움이 될 수 있다. 실제로 과거 미국심장협회 저널엔 매일 체중을 잰 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 평균 1.7% 더 살을 뺐다는 연구 결과가 소개되기도 했다. 체중을 자주 잴수록 체중 증가에 대한 경각심이 커지고, 식사량을 줄이는 등의 바람직한 행동을 할 가능성도 커지기 때문일 것이다.</p>
          <p dmcf-pid="Q8BDDDj4si" dmcf-ptype="general">▲ 충분한 수분 섭취</p>
          <p dmcf-pid="x6bwwwA8OJ" dmcf-ptype="general">만성적 탈수 상태에서 우리 몸은 허기와 갈증을 쉽게 혼동한다. 물만 마셔도 사라질 허기 때문에 군것질을 하다 체중이 늘기 십상이란 것이다. 따라서 물을 충분히 마시는 것만으로도 이른바 '가짜 허기'를 줄일 수 있다. 또한 식사 전 물 한 컵을 마시면 포만감으로 인해 자연히 식사량도 줄어들게 된다. </p>
          <p dmcf-pid="yvmbbbuSDd" dmcf-ptype="general">▲ 틈새 운동</p>
          <p dmcf-pid="WTsKKK7vse" dmcf-ptype="general">하루 운동량을 수 회로 나눠 생활 속에서 달성하는 방법이다. 출·퇴근길 중 일부를 걷거나 식후 15~20분쯤 가볍게 산책하는 습관을 들이는 등의 방법이 있다. 특히 식후 산책의 경우, 혈당 관리에까지 도움을 줘 많은 다이어터들에게 각광받는 운동법이다.</p>
         </section> 
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