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[연예뉴스]이장우, 22kg 감량 비법 "뚱보균 없애는데 집중, 요요 없이 다이어트 진행" [전문]
온카뱅크관리자
조회:
20
2024-05-05 15:31:15
<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="98Zi56uSOm"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="VJuc7iVZrw" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202405/05/SpoChosun/20240505153116808uyay.jpg" data-org-width="513" dmcf-mid="bqGh8EdzwO" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202405/05/SpoChosun/20240505153116808uyay.jpg" width="658"></p> </figure> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="foBwbg6FwD" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202405/05/SpoChosun/20240505153116981siyc.jpg" data-org-width="513" dmcf-mid="KwgFaWwMEs" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202405/05/SpoChosun/20240505153116981siyc.jpg" width="658"></p> </figure> <p dmcf-pid="4gbrKaP3mE" dmcf-ptype="general"> [스포츠조선닷컴 이우주 기자] 배우 이장우가 22kg을 감량한 비법을 공개했다. </p> <p dmcf-pid="8sMWROg2sk" dmcf-ptype="general">이장우는 5일 "건강하게 요요 없는 다이어트 진행 중"이라며 자신의 다이어트 루틴을 공개했다.</p> <p dmcf-pid="6ORYeIaVEc" dmcf-ptype="general">이장우는 "유산소 하루 4시간. 꾸준함이 정말 중요한 듯 하다. 과격하게 하루 하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴하게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중"이라며 "가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 '지방 연소 구역'에 접어들어 지방 연소에 효과적이라고 한다"고 밝혔다.</p> <p dmcf-pid="PIeGdCNfOA" dmcf-ptype="general">식단 관리도 철저했다. 이장우는 "이제는 괜히 절식 단식 했다가 폭발하는 현상은 겪고 싶지 않아서 영양성분 체크하면서 조절 중"이라며 "그리고 뚱보균을 없애는 데 집중하고 있다. 뚱보균은 대장에만 서식하며 섭취한 음식을 지방으로 쉽게 전환하고 체내 독소를 만든다고 한다"고 유산균으로 관리 중이라 밝혔다. </p> <p dmcf-pid="QwPvQrnbOj" dmcf-ptype="general">이어 "수면 시간 무조건 최소 7시간 이상 확보한다. 자는 동안만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 한다"며 "잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 한다. 그래서 최근에 심신안정되는 차나 영양제도 먹고 있다"고 숙면의 중요성도 강조했다.</p> <p dmcf-pid="xrQTxmLKIN" dmcf-ptype="general">이장우는 '2023 MBC 연예대상' 베스트 커플상 수상 공약으로 내세웠던 바디프로필 촬영을 위해 최근 4개월 만에 22kg을 감량했다. </p> <p dmcf-pid="ybTQyK1mwa" dmcf-ptype="general">wjlee@sportschosun.com</p> <p dmcf-pid="W5EzD1hLwg" dmcf-ptype="general">▶다음은 이장우 글 전문</p> <p dmcf-pid="Y1Dqwtlomo" dmcf-ptype="general">건강하게 요요없는 다이어트 진행 중입니다. 다이어트 루틴 물어보시는 분들이 계셔서 말씀드립니다.</p> <p dmcf-pid="GtwBrFSgrL" dmcf-ptype="general">1. 유산소 하루 4시간. 꾸준함이 정말 중요한듯합니다. 과격하게 하루 하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴하게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중. 석촌호수도 뛰고 집에서도 시간을 정하지 않고 뛰고 있습니다. 가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 '지방 연소 구역'에 접어들어 지방 연소에 효과적이라고 합니다.</p> <p dmcf-pid="H0s9OpyjEn" dmcf-ptype="general">2. 식단. 단백질 확보를 최우선으로 하고있고요, 이제는 괜히 절식 단식 했다가 폭발하는 현상은 겪고싶지 않아서 영양성분 체크하면서 조절 중입니다. 그리고 뚱보균을 없애는 데 집중하고 있습니다. 뚱보균은 대장에만 서식하며 섭취한 음식을 지방으로 쉽게 전환하고 체내 독소를 만든다고 합니다. 체내에 뚱보균이 많은 사람은 조금만 먹어도 쉽게 살이 찐다고 합니다. 비피더스다이어트유산균을 꾸준히 섭취하면서 관리하고 있습니다.</p> <p dmcf-pid="XpO2IUWAOi" dmcf-ptype="general">3. 수면시간 조절. 수면 시간 무조건 최소 7시간 이상 확보합니다. 자는 동안만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 합니다. 잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 합니다. 그래서 최근에 심신안정되는 차나 영양제도 먹고 있습니다. 다이어트에 숙면이 중요하다고 합니다.</p> </section> </div> <p class="" data-translation="true">Copyright © 스포츠조선. 무단전재 및 재배포 금지.</p>
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